Corra com segurança e confiança à noite com estas dicas essenciais. Desde equipamentos refletores e planejamento de rotas até atenção ao trânsito e tecnologias de segurança, este guia abrange tudo o que você precisa para aproveitar a corrida noturna com segurança.

Escolher o equipamento de corrida certo pode fazer toda a diferença no seu conforto, desempenho e segurança, independentemente do clima. Este guia abrange tudo, desde camadas de roupa que absorvem a umidade e tênis com bom suporte até acessórios sazonais e tecnologia vestível, ajudando os corredores a se manterem preparados o ano todo.

Pensando em correr uma maratona? Este guia completo aborda tudo o que você precisa saber — desde a distância exata da maratona e por que ela é tão popular, até os benefícios físicos e mentais do treinamento. Você também descobrirá os tempos médios de conclusão e dicas de especialistas sobre como se preparar, incluindo...

Correr em trilhas oferece uma alternativa revigorante à monotonia do asfalto e das esteiras da academia. Ao percorrer caminhos arborizados, escalar colinas com vistas panorâmicas e atravessar riachos, você se conecta com a natureza de uma forma dinâmica e estimulante. Mas, para iniciantes, aventurar-se fora do asfalto exige mais do que simplesmente calçar os...

Seja você um iniciante nos 5 km ou um corredor em busca de seu melhor tempo na maratona, correr mais rápido é possível com a estratégia certa. Este guia divide o processo em etapas essenciais — desde o monitoramento do ritmo e o domínio do treino intervalado até o aprimoramento da técnica, a garantia...

Se você já disse para si mesmo: "Começo amanhã", mas acabou adiando ou se distraiu com uma agenda lotada, saiba que não está sozinho. Milhões de pessoas têm dificuldade em manter uma rotina de exercícios consistente, mesmo sabendo de todos os benefícios. A vida acontece, a motivação diminui e, às vezes, o sofá é...

Ao treinar para corrida, você deve focar primeiro na velocidade ou na resistência? Se você é iniciante ou está se preparando para provas longas, como uma maratona, desenvolver resistência é fundamental. Corridas mais longas melhoram o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular e a resiliência mental. Por outro lado, se você quer melhorar seus tempos...