Escolher o equipamento de corrida certo pode fazer uma grande diferença no seu conforto, desempenho e segurança, independentemente das condições climáticas. Este guia aborda tudo, desde camadas que absorvem a umidade e calçados com suporte até acessórios sazonais e tecnologia vestível, ajudando os corredores a se manterem prontos o ano todo.

Pensando em correr uma maratona? Este guia completo aborda tudo o que você precisa saber — desde a distância exata da maratona e por que as maratonas são tão populares, até os benefícios do treinamento para a saúde física e mental. Você também descobrirá tempos médios de chegada e dicas de especialistas sobre como...

A corrida de trilha oferece uma alternativa refrescante à monotonia das ruas pavimentadas e das esteiras da academia. Ao percorrer trilhas arborizadas, escalar colinas pitorescas e mergulhar em leitos de riachos, você se conecta com a natureza de uma forma dinâmica e revigorante. Mas, para iniciantes, aventurar-se off-road exige mais do que apenas amarrar...

Quer você esteja treinando para sua primeira corrida de 5 km ou buscando um recorde pessoal para uma maratona, correr mais rápido é possível com a estratégia certa. Este guia divide isso em etapas principais — desde monitorar seu ritmo e dominar o treinamento intervalado até refinar a forma, garantir a recuperação adequada e...

Se você já disse a si mesmo: "Começo amanhã", só para apertar o botão soneca ou se distrair com uma agenda lotada, saiba que não está sozinho. Milhões de pessoas têm dificuldade para manter uma rotina de exercícios consistente, mesmo sabendo de todos os benefícios. A vida acontece, a motivação diminui e, às vezes,...

Ao treinar para corrida, você deve focar primeiro na velocidade ou na resistência? Se você é iniciante ou está se preparando para corridas longas como uma maratona, desenvolver a resistência é fundamental. Corridas mais longas melhoram o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular e a resiliência mental. Por outro lado, se você deseja melhorar os...

O VO₂ máx. mede a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode utilizar durante o exercício, servindo como um indicador-chave da aptidão aeróbica. Níveis mais altos de VO₂ máx. permitem melhor desempenho em atividades como corrida e natação, permitindo que seu corpo gere mais energia através do consumo de oxigênio. Atletas costumam usar...