Pensate che 10.000 passi siano indispensabili? La scienza dice che 7.500-8.800 passi, camminare a passo svelto e fare allenamento di forza sono molto più importanti! Come integrate il movimento nella vostra giornata: brevi passeggiate, camminata veloce o sessioni di allenamento? Condividete la vostra strategia e scoprite come piccoli cambiamenti possono contribuire a una vita...

Pensate di aver bisogno di una nuova bici per andare più veloci quest'anno? 🚴Ripensaci! Scopri perché aggiornare la tua bici attuale può migliorare le prestazioni, far risparmiare denaro e rendere ogni viaggio più divertente.

Camminare è una delle abitudini più semplici, eppure una delle più efficaci per la salute. Dalla stabilizzazione della glicemia al miglioramento del sonno, dal miglioramento dell'umore al supporto del recupero, la scienza dimostra che piccoli passi possono portare a grandi cambiamenti. Non hai bisogno di una palestra o di un programma complicato, solo di...

Ti stai preparando per la tua prima 5 km? 🏃 Dalla settimana precedente alla gara, fino al giorno della gara e al recupero post-gara, abbiamo tutti i consigli necessari per sentirti in forma, mantenere le energie e tagliare il traguardo con sicurezza. Sei pronto a correre la tua migliore 5 km di sempre?

Nuova stagione, nuovi obiettivi 🚴La preparazione pre-stagionale definisce il tono per tutto ciò che seguirà. Riposo, struttura e un'intensità intelligente sono più importanti di quanto si pensi.Quest'anno ti alleni a sensazione o segui un programma? Raccontaci come ti stai preparando per la prossima stagione.

La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è un parametro fondamentale per comprendere le condizioni generali di un atleta, dalla forma fisica alla salute. Riflette la regolarità dei battiti cardiaci ed è influenzata dal sistema nervoso autonomo: la dominanza simpatica la riduce, mentre la dominanza parasimpatica la aumenta. Il monitoraggio dell'HRV aiuta gli atleti a...

I triatleti adorano i dati, ma ne usano forse troppi? Gli esperti affermano che gli atleti più intelligenti non sono quelli che possiedono il maggior numero di parametri, ma quelli che sanno quali numeri contano davvero. Frequenza cardiaca, variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e potenza guidano le prestazioni, ma la percezione dello sforzo (RPE)...