Stai pensando di correre una maratona? Questa guida completa copre tutto ciò che devi sapere, dalla distanza esatta della maratona e dal motivo per cui le maratone sono così popolari, ai benefici dell'allenamento per la salute fisica e mentale. Scoprirai anche i tempi medi di arrivo e i consigli degli esperti su come prepararsi,...

Il trail running offre un'alternativa rinfrescante alla monotonia delle strade asfaltate e dei tapis roulant della palestra. Mentre si attraversano sentieri boschivi, si scalano colline panoramiche e si sguazza nei letti dei ruscelli, ci si connette con la natura in modo dinamico e rinvigorente. Ma per i principianti, avventurarsi fuori strada richiede molto più...

Che tu ti stia allenando per la tua prima 5K o che tu stia puntando a un record personale in maratona, correre più veloce è possibile con la giusta strategia. Questa guida lo suddivide in passaggi chiave: dal monitoraggio del ritmo e dalla padronanza dell'allenamento a intervalli al perfezionamento della tecnica, garantendo un recupero...

La sudorazione è spesso fraintesa come un segnale di consumo calorico, ma aiuta davvero a perdere peso? Questo articolo esplora se sudare senza esercizio fisico brucia calorie e se più sudore durante gli allenamenti significa una maggiore perdita di grasso. Imparerai anche cosa fa davvero la sudorazione per il tuo corpo, comprese altre cause...

Nel mondo odierno, stare seduti per lunghi periodi è comune, ma può danneggiare la salute. Gli esperti avvertono che stare seduti a lungo aumenta il rischio di obesità, diabete, malattie cardiache e persino di una riduzione dell'aspettativa di vita. Sebbene stare in piedi bruci solo leggermente più calorie che stare seduti, aiuta a coinvolgere...

Con quale frequenza dovresti davvero pedalare per vedere miglioramenti nella tua forma fisica? Che tu stia appena iniziando o che tu voglia migliorare, questo articolo esplora la frequenza ideale per pedalare per aumentare la resistenza, bruciare grassi e diventare più forte in bici. Dai consigli per principianti ai consigli di allenamento strutturati, spiegheremo anche...

Questo articolo esamina i principali gruppi muscolari attivati ​​durante l'attività ciclistica. I quadricipiti vengono fortemente coinvolti durante la pedalata verso il basso, mentre i glutei e i muscoli posteriori della coscia contribuiscono in modo significativo, soprattutto durante le salite e gli sprint. Inoltre, i polpacci aiutano a stabilizzare la caviglia e a favorire la...