Si vous vous êtes déjà dit « Je commencerai demain », pour ensuite repousser l'échéance ou vous laisser distraire par un emploi du temps chargé, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes peinent à maintenir une routine sportive régulière, même en connaissant tous les bienfaits. La vie est pleine d'imprévus, la motivation...

La VO₂ max mesure la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'effort, et constitue un indicateur clé de votre condition physique aérobie. Un VO₂ max élevé permet d'améliorer les performances dans des activités comme la course à pied et la natation, car il permet à votre corps de produire davantage d'énergie...

L'intelligence artificielle a révolutionné de nombreux aspects de notre quotidien, et le monde du fitness n'y fait pas exception. Des plans d'entraînement personnalisés à l'analyse de la foulée en temps réel, les outils d'IA sont de plus en plus accessibles aux athlètes. Cependant, si l'IA peut fournir des informations précieuses, il est important de...

Courir plus longtemps est possible avec la bonne approche. Commencez par vous constituer une base solide en course à pied et maintenez une pratique régulière. Augmentez progressivement le volume de votre entraînement grâce à un plan progressif, et n'oubliez pas de garder vos sorties faciles faciles. Maîtrisez la sortie longue et planifiez vos séances...

La course à pied est une forme d'exercice très facile. Que vous soyez un marathonien chevronné ou un débutant, une question importante suscite de nombreuses réponses : vaut-il mieux courir sur un tapis roulant ou en extérieur ? Les adeptes de la course en extérieur et sur tapis roulant partagent la même passion pour ce sport....

Votre fréquence cardiaque cible en course à pied peut varier en fonction de votre âge et de votre niveau de forme physique. La chaleur, l'humidité et le stress peuvent également avoir un impact sur votre fréquence cardiaque. Lorsque vous pratiquez un exercice aérobique comme la course à pied, votre cœur bat plus vite. Plus...

Il est largement admis que lors d'un entraînement de musculation, un ou deux jours de repos entre les séances sont essentiels à la récupération musculaire. Mais qu'en est-il des exercices cardiovasculaires ? Le repos est-il toujours nécessaire ? Si le cardio offre de nombreux bienfaits – amélioration des fonctions cardiaques et pulmonaires, renforcement musculaire, amélioration de...