¿Estás pensando en correr un maratón? Esta guía completa cubre todo lo que necesitas saber: desde la distancia exacta y por qué son tan populares, hasta los beneficios del entrenamiento para la salud física y mental. También descubrirás tiempos promedio de finalización y consejos de expertos sobre cómo prepararte, incluyendo cómo elegir el equipo...

El trail running ofrece una alternativa refrescante a la monotonía de las carreteras asfaltadas y las cintas de correr del gimnasio. Al recorrer senderos boscosos, escalar colinas pintorescas y chapotear en los lechos de los arroyos, conectas con la naturaleza de una forma dinámica y estimulante. Pero para los principiantes, aventurarse fuera de la...

Tanto si entrenas para tu primera carrera de 5 km como si aspiras a batir tu récord personal en una maratón, correr más rápido es posible con la estrategia adecuada. Esta guía lo desglosa en pasos clave: desde controlar tu ritmo y dominar el entrenamiento por intervalos hasta perfeccionar la técnica, asegurar una recuperación...

Al entrenar para correr, ¿deberías centrarte primero en la velocidad o en la resistencia? Si eres principiante o te preparas para carreras largas como un maratón, desarrollar resistencia es clave. Las carreras más largas mejoran la condición cardiovascular, la resistencia muscular y la resiliencia mental. Por otro lado, si quieres mejorar tus tiempos, el...

El VO₂ máx mide la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, lo que sirve como un indicador clave de la capacidad aeróbica. Unos niveles más altos de VO₂ máx permiten un mejor rendimiento en actividades como correr y nadar, ya que permiten al cuerpo generar más energía mediante...

Mucha gente se pregunta si correr es malo para las rodillas. La buena noticia es que las investigaciones sugieren que correr no necesariamente daña las rodillas sanas; de hecho, puede fortalecerlas. Sin embargo, ciertos factores como una mala técnica de carrera, un calzado inadecuado y superficies duras pueden aumentar el riesgo de dolor o...

Si estás interesado en saber por qué queremos crear el HW9 y obtener más detalles sobre el HW9, por favor lee este artículo.