Tu frecuencia cardíaca objetivo al correr puede variar según tu edad y nivel de condición física. Factores como el calor, la humedad y el estrés también pueden afectarla. Cuando haces ejercicio aeróbico como correr, tu corazón late más rápido. A medida que corres más rápido y te esfuerzas más, tu frecuencia cardíaca aumenta. La...

Es ampliamente reconocido que, al realizar entrenamiento de fuerza, es esencial descansar uno o dos días entre sesiones para la recuperación muscular. Pero ¿qué sucede con el ejercicio cardiovascular? ¿Sigue siendo necesario el descanso? ​​Si bien el ejercicio cardiovascular ofrece numerosos beneficios —como mejorar la función cardíaca y pulmonar, fortalecer los músculos, mejorar la...

Montar en bicicleta es un excelente ejercicio y muy divertido. Solo tienes que subirte a cualquier bicicleta y empezarás a sentir cómo se acelera tu corazón, tu respiración y a sudar. Para quienes se inician en el mundo del fitness, el ciclismo suele ser una de las mejores opciones. ¿Es el ciclismo realmente tan...

El ciclismo es una forma divertida y eficaz de perder peso y mantenerse en forma. Tanto si eres principiante como si eres un atleta experimentado, el ciclismo ofrece beneficios únicos para la pérdida de peso que muchas otras formas de ejercicio no pueden igualar. En esencia, si bien el ciclismo es un medio eficaz...

Si estás pensando en iniciarte en el ciclismo de carretera, seguramente tengas muchas preguntas, e incluso puede que algunas importantes aún no te hayas planteado. Sigue leyendo para encontrar respuestas a todo lo que necesitas saber, desde qué comer durante el viaje hasta el equipamiento y mucho más. ¿Necesito usar ropa de ciclismo? No...

En el ritmo acelerado de la vida moderna, encontrar tiempo para rutinas de ejercicio prolongadas a menudo puede parecer un reto imposible. Sin embargo, incluso un compromiso diario modesto, como una caminata de 15 minutos, puede aportar grandes beneficios tanto para el bienestar físico como mental. Caminar no es solo una forma de ir...

La mayoría de los corredores dedicados se centran en tres objetivos principales: mejorar su velocidad, desarrollar resistencia evitando lesiones y correr distancias más largas. Estos objetivos ayudan a mantener la motivación alta y fomentan un compromiso duradero con este deporte. Quizás te estés preguntando: "¿Cómo puedo mejorar mi velocidad al correr?". Puede resultar difícil...