Haben Sie Probleme mit der Atmung beim Laufen? Damit sind Sie nicht allein. Egal ob Anfänger oder erfahrener Läufer: Die richtige Atemtechnik kann Ihre Leistung, Ausdauer und Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern. Dieser Artikel erklärt effektive Techniken wie die Bauchatmung, rhythmische Atemmuster und den richtigen Zeitpunkt zum Atmen durch Nase oder Mund. Sie finden außerdem...

Ob du ein erfahrener Läufer bist oder gerade erst mit dem Laufen beginnst, wahrscheinlich hast du schon einmal mit Verletzungen oder Schmerzen zu kämpfen gehabt. Viele Läufer kennen die Folgen von Übertraining nur zu gut. Laufen ist zwar gut für die Gesundheit, kann aber auch Knie, Hüften, Füße und andere Körperteile stark belasten. Verletzungen...

Sie denken darüber nach, einen Marathon zu laufen? Egal ob Anfänger oder erfahrener Läufer – das Training für einen Marathon braucht Zeit, Engagement und den richtigen Plan. Dieser Leitfaden erklärt, wie lange ein Marathon-Training typischerweise dauert (in der Regel 16–20 Wochen) und welche Faktoren – wie Ihr Fitnesslevel, Ihre Verletzungshistorie und Ihre Ziele –...

Radfahren bei heißem Wetter kann eine Herausforderung sein, aber mit guter Planung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und der richtigen Ausrüstung können Sie sicher unterwegs sein und den Sommer auf dem Rad genießen. Befolgen Sie diese von Experten empfohlenen Tipps, um der Hitze zu trotzen und die ganze Saison über fit und leistungsfähig zu bleiben.

Mit diesen wichtigen Tipps bist du bei deinen Nachtläufen sicher und kannst dich entspannt zurücklehnen. Von reflektierender Kleidung und Routenplanung bis hin zu Verkehrssicherheit und Sicherheitsausrüstung – dieser Leitfaden bietet dir alles, was du für sicheres Laufen im Dunkeln benötigst.

Sie denken über einen Marathonlauf nach? Dieser umfassende Leitfaden liefert Ihnen alle wichtigen Informationen – von der genauen Marathondistanz und den Gründen für die große Beliebtheit von Marathons bis hin zu den positiven Auswirkungen des Trainings auf Ihre körperliche und mentale Gesundheit. Sie erfahren außerdem durchschnittliche Zielzeiten und erhalten Expertentipps zur optimalen Vorbereitung, darunter...

Trailrunning bietet eine erfrischende Alternative zur Eintönigkeit asphaltierter Straßen und Laufbänder im Fitnessstudio. Auf verschlungenen Waldwegen, beim Erklimmen malerischer Hügel und beim Durchwaten von Bachbetten erleben Sie die Natur auf dynamische und belebende Weise. Doch für Anfänger erfordert das Laufen abseits befestigter Wege mehr als nur das Schnüren der Laufschuhe. Dieser Leitfaden erklärt Ihnen...