Se você está tentando perder peso, provavelmente já considerou andar de bicicleta. É um exercício de baixo impacto, fácil de aprender e, francamente, mais divertido do que muitas outras atividades aeróbicas. Mas a verdadeira questão é: Andar de bicicleta realmente ajuda a emagrecer? Resumindo: Sim, mas apenas se você fizer da maneira correta. Neste...

Quando os ciclistas começam a analisar dados de treinamento, sensores de cadência e velocidade geralmente parecem "extras opcionais". São pequenos, acessíveis e fáceis de instalar, mas também fáceis de passar despercebidos. Mas eis a realidade: Esses dois sensores são algumas das ferramentas mais fundamentais para entender como você realmente pedala. Para entender o porquê,...

De não comparecimento a desistência, as histórias de terror em maratonas são mais comuns do que você imagina — mas a maioria é completamente evitável. Este artigo explora os erros mais comuns que os corredores cometem antes e durante o dia da prova, desde negligenciar o treinamento adequado até ritmo inadequado, escolha incorreta de...

Um fenômeno interessante surgiu no mundo do ciclismo nos últimos anos: menos ciclistas estão comprando bicicletas novas, enquanto mais estão atualizando seus equipamentos existentes. Isso pode parecer surpreendente. Afinal, as novas bicicletas são mais rápidas, mais leves e equipadas com a tecnologia mais recente. Mas uma análise mais atenta revela que essa mudança faz...

Correr uma maratona leva seu corpo a um estado de caos controlado, onde cada sistema se adapta, compensa e se esforça para mantê-lo em movimento. Das descargas de adrenalina na linha de partida à exaustão, fadiga muscular e recuperação pós-corrida, a jornada de 42,2 quilômetros remodela o funcionamento do seu corpo em tempo real...

A quilometragem no ciclismo não é uma regra fixa para todos. Desde ciclistas iniciantes focados em passar mais tempo no selim até ciclistas experientes treinando para competições, a distância semanal ideal depende dos seus objetivos, condicionamento físico e consistência. Este guia detalha quantos quilômetros pedalar em cada etapa, incluindo construção de base, preparação para...

Introdução O treinamento com monitoramento da frequência cardíaca tornou-se uma das maneiras mais eficazes de melhorar o desempenho atlético, seja na corrida, no ciclismo ou simplesmente para acompanhar seu nível de condicionamento físico. Um monitor de frequência cardíaca permite que você saiba a intensidade do exercício em tempo real, eliminando a necessidade de estimar...