Para muitos ciclistas, escolher o equipamento certo é quase tão importante quanto escolher a bicicleta certa. Um dos debates mais comuns no vestuário para ciclismo é calções de ciclismo vs calções com alças. Se você já passou algum tempo navegando em fóruns de ciclismo ou conversando com ciclistas experientes, provavelmente já ouviu opiniões apaixonadas...

Introdução Se você já subiu numa esteira e se sentiu instantaneamente exausto, saiba que não está sozinho. Muitos corredores percebem que percorrer um quilômetro e meio na esteira pode parecer muito mais desafiador do que correr a mesma distância ao ar livre, seja na rua ou numa trilha. À primeira vista, isso pode parecer...

Para muitos corredores, o progresso parece simples: Para melhorar o desempenho, corra mais. Quanto maior a quilometragem, maior a sua resistência. Quanto maior a sua resistência, melhor o seu desempenho — pelo menos em teoria. Mas, na realidade, a maioria dos corredores se lesiona justamente ao aumentar a quilometragem, não por falta de força...

Sentindo formigamento nos dedos dos pés durante o passeio? 🚴Você não está sozinho. Pés dormentes são um dos maiores problemas de conforto no ciclismo, frequentemente causados ​​por pressão nos nervos ou má circulação. A boa notícia é que pequenos ajustes nos sapatos, tacos, postura e cadência podem fazer uma grande diferença. Pronto para sentir...

Você tem se sentido mais cansado(a) nos seus passeios de bicicleta ultimamente? Pode não ser o seu treino — pode ser a sua alimentação. Muitos ciclistas, especialmente os com mais de 40 anos, simplesmente não estão comendo o suficiente para sustentar o esforço. Neste artigo, analisamos o verdadeiro custo da alimentação insuficiente e mostramos...

Depois de um longo pedal, suas pernas podem parecer pesadas como chumbo, mas a recuperação não precisa ser um sofrimento! Reabasteça as energias com carboidratos e proteínas, hidrate-se com eletrólitos e movimente-se suavemente para ativar os músculos cansados. Adicione um pouco de compressão, eleve as pernas e use um rolo de massagem para aliviar...

Correr é uma das formas mais puras de exercício. Sem equipe. Sem regras complicadas. Só você, a estrada e o ritmo da sua respiração. Para muitos, correr é terapêutico. Uma sensação de ordem. Um senso de identidade. Até mesmo de salvação. Mas, como qualquer ferramenta poderosa, também pode ter efeitos negativos. Quando é que...