Monitore sua VFC (Variabilidade da Frequência Cardíaca) para saber se o treino de hoje deve ser intenso ou leve. Compare seus números, identifique tendências e deixe seu corpo guiar seu treinamento — seu próximo recorde pessoal pode estar nos detalhes!

Começar a correr aos 50 anos ou mais não tem a ver com buscar velocidade. Tem a ver com redescobrir o movimento, a confiança e a energia — um passo de cada vez. Seja você um iniciante na corrida ou esteja retornando depois de anos de inatividade, este guia explica como começar com segurança,...

Há uma parte de cada pedalada que nunca aparecerá nas suas estatísticas de treino. Não são as escaladas. Não se trata de treino intervalado. Não são os sprints que você secretamente espera que quebrem seu recorde pessoal. São os dez minutos de tranquilidade antes de você partir. Você está na garagem. Ou na entrada...

Tem dificuldade para correr mais rápido? Não se trata apenas de acumular quilômetros — seu corpo naturalmente prefere um ritmo que economize energia! Desde estradas planas até a forma como você treina, pequenos hábitos podem limitar sua velocidade. Adicionar variedade, como intervalos, tiros curtos, treinos em subida ou até mesmo músicas mais animadas, pode...

Sobre culpa, passeios matinais e como pedalar sem fazer sua família se sentir negligenciada. Adoro andar de bicicleta e adoro minha família. Na maioria das vezes, essas duas coisas coexistem perfeitamente bem. Elas não entram em conflito nem interferem uma na outra. No entanto, às vezes, geralmente nas manhãs de fim de semana, ainda...

Pronto para finalmente conseguir manter uma rotina de corrida? 🏃Seja você iniciante ou esteja retornando após uma pausa, estas 7 dicas ajudarão você a criar consistência, manter a motivação e aproveitar cada etapa. Qual dica você vai experimentar primeiro?

Estive me dedicando intensamente o ano todo. Você sabe que tipo de ano é esse — treinar não é mais algo que eu possa fazer quando quiser., Tornou-se um compromisso silencioso e inabalável. Acordar cedo, planejar os passeios, ter que deixar outras coisas de lado ou recusar compromissos para o passeio de amanhã. Este...