Preparando-se para sua primeira corrida de 5 km? 🏃 Desde a semana anterior à corrida até o dia da prova e a recuperação pós-corrida, reunimos todas as dicas que você precisa para se sentir forte, manter a energia e cruzar a linha de chegada com confiança. Você está pronto para correr sua melhor prova...

A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) é uma medida fundamental para compreender a condição geral de um atleta, desde o condicionamento físico até a saúde. Ela reflete a regularidade dos batimentos cardíacos e é influenciada pelo sistema nervoso autônomo, com a dominância simpática reduzindo a VFC e a dominância parassimpática aumentando-a. O monitoramento da...

Pedalar no outono e inverno não precisa ser desconfortável ou desanimador. Com a preparação certa, pedalar no frio pode se tornar uma das épocas mais gratificantes para quem está de bicicleta. Desde vestir-se em camadas e proteger áreas sensíveis até escolher rotas mais seguras, fazer a manutenção da bicicleta e pedalar em um ritmo...

Triatletas adoram dados — mas será que estão usando dados demais? Especialistas dizem que os atletas mais inteligentes não são aqueles com mais métricas, mas sim aqueles que sabem quais números importam. Frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e potência orientam o desempenho, mas a percepção subjetiva de esforço (PSE) mantém o treinamento...

Muitos ciclistas treinam arduamente, mas ainda se perguntam por que sua velocidade não melhora. A verdade é que pedalar mais não basta — você precisa treinar de forma mais inteligente. O progresso depende do equilíbrio entre intensidade, recuperação, alimentação e técnica. Erros comuns, como pedalar apenas por longos períodos e em ritmo lento, negligenciar...

Correr no final do pelotão não é sinal de fraqueza, mas sim uma oportunidade de curtir a corrida do seu jeito. A maioria das corridas é pensada para todos os níveis, e muitos corredores terminam atrás dos líderes. Concentre-se nos seus objetivos pessoais, não em médias ou comparações. Use ferramentas como monitores de frequência...

Acha que não precisa de uma luz traseira com radar? A Coospo TR70 pode mudar a sua opinião. Ela detecta veículos a até 140 metros de distância, envia alertas através do seu ciclocomputador ou celular e oferece 7 modos de iluminação, bateria com duração de até 40 horas e resistência à água IP67. Pequena,...