Pour s'entraîner à la course à pied, faut-il privilégier la vitesse ou l'endurance ? Si vous débutez ou si vous préparez des courses longues comme un marathon, développer votre endurance est essentiel. Les sorties longues améliorent la condition cardiovasculaire, la force musculaire et le mental. En revanche, si votre objectif est d'améliorer vos temps de...

La VO₂ max mesure la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'effort, et constitue un indicateur clé de votre condition physique aérobie. Un VO₂ max élevé permet d'améliorer les performances dans des activités comme la course à pied et la natation, car il permet à votre corps de produire davantage d'énergie...

Beaucoup se demandent si la course à pied est mauvaise pour les genoux. La bonne nouvelle, c'est que les études suggèrent que courir n'abîme pas forcément les genoux en bonne santé ; au contraire, cela pourrait même les renforcer. Cependant, certains facteurs comme une mauvaise posture, des chaussures inadaptées et les surfaces dures peuvent augmenter...

Un sommeil de qualité est essentiel à la santé globale et aux performances sportives. Le sommeil profond, qui survient durant la première moitié de la nuit, joue un rôle clé dans la récupération musculaire, la consolidation de la mémoire et la reconstitution de l'énergie. À l'inverse, un mauvais sommeil peut nuire aux fonctions cognitives,...

Faire du vélo en montagne est à la fois exigeant et gratifiant. L'altitude requiert une bonne acclimatation, une hydratation adéquate et une gestion de l'effort appropriée pour maintenir ses performances. L'alimentation et la gestion de l'énergie sont essentielles à l'endurance, tandis qu'un équipement adapté – comme des outils de navigation, des éclairages et une...

Si vous êtes intéressé à savoir pourquoi nous voulons créer le HW9 et obtenir plus de détails sur le HW9, pour favoriser cet article.

Courir plus longtemps est possible avec la bonne approche. Commencez par vous constituer une base solide en course à pied et maintenez une pratique régulière. Augmentez progressivement le volume de votre entraînement grâce à un plan progressif, et n'oubliez pas de garder vos sorties faciles faciles. Maîtrisez la sortie longue et planifiez vos séances...