Sua frequência cardíaca alvo para corrida pode variar de acordo com sua idade e nível de condicionamento físico. Fatores como calor, umidade e estresse também podem afetar sua frequência cardíaca. Ao praticar exercícios aeróbicos como corrida, seu coração bate mais rápido. Quanto mais rápido você corre e mais intenso se esforça, maior é a...

É amplamente reconhecido que, ao praticar treinamento de força, permitir um ou dois dias de descanso entre as sessões é essencial para a recuperação muscular. Mas e quanto aos exercícios cardiovasculares? O descanso ainda é necessário? Embora o exercício cardiovascular ofereça inúmeros benefícios — como melhorar a função cardíaca e pulmonar, fortalecer os músculos,...

Andar de bicicleta é um ótimo exercício e muito divertido. Basta subir em qualquer tipo de bicicleta e você começará a sentir seu coração bater mais rápido, sua respiração ficar mais ofegante e você começará a suar. Para iniciantes que querem entrar no mundo fitness, o ciclismo costuma ser uma das melhores opções. Andar...

Na correria da vida moderna, reservar tempo para rotinas de exercícios prolongadas pode parecer um desafio insuperável. No entanto, mesmo um compromisso diário modesto, como uma caminhada de 15 minutos, pode trazer benefícios profundos para o bem-estar físico e mental. Caminhar não é apenas uma forma de ir de um lugar para outro —...

A maioria dos corredores dedicados concentra-se em três objetivos principais: correr mais rápido, aumentar a resistência evitando lesões e percorrer distâncias maiores. Esses objetivos ajudam a manter a motivação elevada e sustentam um compromisso duradouro com o esporte. Você pode estar se perguntando: "Como posso melhorar minha velocidade de corrida?". Determinar o melhor ponto...

Caminhar é a forma mais simples de locomoção para os seres humanos. Antes de termos animais ou máquinas para nos ajudar a viajar, caminhar era a única opção que tínhamos. A ideia de caminhar 10.000 passos por dia tornou-se popular graças aos rastreadores de atividades físicas e programas de bem-estar. Ela incentiva as pessoas...

Se você estiver interessado em saber por que queremos fazer o HW9 e mais detalhes de HW9Por favor, leia este artigo.