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A IA revolucionou muitos aspectos da vida cotidiana, e o mundo fitness não é exceção. De planos de corrida personalizados à análise de forma de corrida em tempo real, as ferramentas de IA estão se tornando mais acessíveis aos atletas. No entanto, embora a IA possa fornecer insights valiosos, é importante usá-las com cautela....

Correr mais é possível com a abordagem certa. Comece construindo uma base sólida de corrida e mantendo-a consistente. Aumente gradualmente o volume de treino com um plano progressivo e lembre-se de manter as corridas leves em níveis baixos. Domine a corrida longa e programe treinos mais intensos estrategicamente. Não se esqueça de incorporar exercícios...

Correr é uma forma muito fácil de exercício. Seja você um maratonista experiente ou iniciante, uma grande questão tem respostas diferentes entre os corredores: é melhor correr na esteira ou ao ar livre? Os defensores da corrida ao ar livre e da esteira são unidos pela paixão pelo esporte. No entanto, os corredores ao...

Sua frequência cardíaca alvo para corrida pode mudar de acordo com sua idade e nível de condicionamento físico. Fatores como calor, umidade e estresse também podem afetar sua frequência cardíaca. Ao praticar exercícios aeróbicos, como correr, seu coração bate mais rápido. À medida que você corre mais rápido e se esforça mais, sua frequência...

É amplamente reconhecido que, ao praticar treinamento de força, permitir um ou dois dias de descanso entre as sessões é essencial para a recuperação muscular. Mas e quanto aos exercícios cardiovasculares? O descanso ainda é necessário? Embora o cardio ofereça inúmeros benefícios — como melhorar a função cardíaca e pulmonar, fortalecer os músculos, melhorar...

A maioria dos corredores dedicados concentra-se em três objetivos principais: ficar mais rápido, desenvolver resistência evitando lesões e correr distâncias maiores. Esses objetivos ajudam a manter a motivação alta e a sustentar um compromisso duradouro com o esporte. Você pode estar se perguntando: "Como posso melhorar minha velocidade de corrida?". Pode ser desafiador determinar...