Ao treinar para corrida, você deve focar primeiro na velocidade ou na resistência? Se você é iniciante ou está se preparando para provas longas, como uma maratona, desenvolver resistência é fundamental. Corridas mais longas melhoram o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular e a resiliência mental. Por outro lado, se você quer melhorar seus tempos...

O VO₂ máx. mede a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consegue utilizar durante o exercício, sendo um indicador fundamental da aptidão aeróbica. Níveis mais altos de VO₂ máx. permitem um melhor desempenho em atividades como corrida e natação, possibilitando que o corpo gere mais energia através do consumo de oxigênio. Atletas frequentemente...

Muitas pessoas se perguntam se correr faz mal para os joelhos. A boa notícia é que pesquisas sugerem que correr não necessariamente prejudica joelhos saudáveis ​​— na verdade, pode até fortalecê-los. No entanto, certos fatores, como má postura ao correr, calçados inadequados e superfícies duras, podem aumentar o risco de dor ou lesão nos...

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A inteligência artificial revolucionou muitos aspectos da vida cotidiana, e o mundo do fitness não é exceção. De planos de corrida personalizados à análise da técnica de corrida em tempo real, as ferramentas de IA estão se tornando mais acessíveis aos atletas. No entanto, embora a IA possa fornecer informações valiosas, é importante usar...

Correr distâncias maiores é possível com a abordagem certa. Comece construindo uma base sólida de corrida e mantendo a consistência. Aumente gradualmente o volume de treino com um plano progressivo e lembre-se de que as corridas leves devem ser leves. Domine a corrida longa e planeje treinos mais intensos estrategicamente. Não se esqueça de...

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