Sua frequência cardíaca alvo para corrida pode variar de acordo com sua idade e nível de condicionamento físico. Fatores como calor, umidade e estresse também podem afetar sua frequência cardíaca. Ao praticar exercícios aeróbicos como corrida, seu coração bate mais rápido. Quanto mais rápido você corre e mais intenso se esforça, maior é a...

É amplamente reconhecido que, ao praticar treinamento de força, permitir um ou dois dias de descanso entre as sessões é essencial para a recuperação muscular. Mas e quanto aos exercícios cardiovasculares? O descanso ainda é necessário? Embora o exercício cardiovascular ofereça inúmeros benefícios — como melhorar a função cardíaca e pulmonar, fortalecer os músculos,...

Na correria da vida moderna, reservar tempo para rotinas de exercícios prolongadas pode parecer um desafio insuperável. No entanto, mesmo um compromisso diário modesto, como uma caminhada de 15 minutos, pode trazer benefícios profundos para o bem-estar físico e mental. Caminhar não é apenas uma forma de ir de um lugar para outro —...

A maioria dos corredores dedicados concentra-se em três objetivos principais: correr mais rápido, aumentar a resistência evitando lesões e percorrer distâncias maiores. Esses objetivos ajudam a manter a motivação elevada e sustentam um compromisso duradouro com o esporte. Você pode estar se perguntando: "Como posso melhorar minha velocidade de corrida?". Determinar o melhor ponto...

Caminhar é a forma mais simples de locomoção para os seres humanos. Antes de termos animais ou máquinas para nos ajudar a viajar, caminhar era a única opção que tínhamos. A ideia de caminhar 10.000 passos por dia tornou-se popular graças aos rastreadores de atividades físicas e programas de bem-estar. Ela incentiva as pessoas...

Correr é um exercício popular que muitas pessoas apreciam. É fácil começar, pois não é preciso muito equipamento. No entanto, correr todos os dias pode ter efeitos positivos e negativos para o corpo. Embora haja muitos benefícios, também existem alguns riscos a serem considerados. Antes de calçar seus tênis, você pode se perguntar sobre...

Correr é uma ótima maneira de entrar em forma, ganhar força e se sentir bem mentalmente. Muitos corredores querem correr distâncias maiores. Isso pode significar completar uma maratona, fazer uma longa corrida em trilha ou simplesmente adicionar uma volta extra no seu bairro. Seja qual for o seu objetivo, você precisará preparar seu corpo...