Idee sbagliate sulla frequenza cardiaca nell'allenamento ciclistico massimo Gli atleti utilizzano la loro frequenza cardiaca massima per determinare in quale zona di frequenza cardiaca allenarsi. Il modo più comune per calcolarla è sottrarre la propria età da 220 per ottenere la frequenza cardiaca massima. Questo numero rappresenta il numero massimo di battiti cardiaci che...

Probabilmente il dato più importante nel ciclismo è la cadenza I moderni progressi nell'attrezzatura ciclistica hanno portato molti a spostare l'attenzione dalle abilità ciclistiche fondamentali ai dati visualizzati sui ciclocomputer. La nostra fissazione sull'aumento dei numeri e della velocità sui misuratori di potenza ha portato a trascurare gli elementi essenziali della tecnica ciclistica. Queste...

Consigli essenziali e attrezzatura per giri notturni emozionanti e sicuri Decidere quando andare in bici può essere difficile per chi ama andare in bici. Il sole cocente e il rischio di scottature possono rappresentare un problema, soprattutto per chi ha impegni frenetici. Ecco perché molti ciclisti hanno iniziato a optare per le uscite notturne....

Gli esercizi aerobici più comuni Perdere peso in modo sano è una pratica diffusa. Gli esperti affermano che combinare esercizi di forza ed esercizi aerobici sia benefico. Per molte persone, il motivo principale per cui si fa esercizio fisico è perdere grasso corporeo, e si è scoperto che l'esercizio aerobico è particolarmente efficace a...

Regola la vestibilità della tua bici per prevenire dolori e infortuni Andare in bicicletta dovrebbe essere sempre comodo, che si tratti di un breve o lungo tragitto. Ma se la bici non è adatta a te, può causare dolori, fastidi e potenziali infortuni. Se avverti fastidio al collo, alla schiena, ai fianchi o alle...

Consigli essenziali per la sicurezza di ogni ciclista Andare in bicicletta è un mezzo popolare per spostarsi e mantenersi in forma, ma è importante che il ciclista dia priorità alla sicurezza. È un mezzo di trasporto ecologico, ma gli incidenti possono verificarsi, quindi è importante essere prudenti. Che tu vada in bicicletta da un...

Iniziare una routine di cardio fitness è un ottimo modo per migliorare la salute del cuore, mantenere un peso sano e ridurre i livelli di stress. Prima di iniziare un allenamento cardio, è importante conoscere gli errori più comuni che i principianti spesso commettono. Questo aiuterà a ridurre il rischio di infortuni, prevenire la...