Analysez votre VFC pour déterminer si votre sortie du jour doit être intense ou tranquille. Comparez vos données, repérez les tendances et laissez votre corps guider votre entraînement : votre prochain record personnel se cache peut-être dans les détails !

Se mettre à la course à pied après 50 ans, ce n'est pas rechercher la vitesse. C'est redécouvrir le mouvement, la confiance et l'énergie, un pas après l'autre. Que vous soyez novice ou que vous repreniez la course après des années d'arrêt, ce guide vous explique comment débuter en toute sécurité, développer votre force,...

Une partie de chaque sortie n'apparaîtra jamais dans vos statistiques d'entraînement. Ce ne sont pas les montées. Ce n'est pas un entraînement par intervalles. Ce ne sont pas les sprints dont vous espérez secrètement battre votre record personnel. Ce sont les dix minutes de calme avant le départ. Vous êtes dans le garage. Ou...

Vous avez du mal à améliorer votre vitesse en course à pied ? Il ne s’agit pas seulement d’accumuler les kilomètres : votre corps préfère naturellement un rythme qui économise son énergie ! Des routes plates à votre façon d’entraîner, de petites habitudes peuvent freiner votre progression. Varier vos entraînements avec des intervalles, des accélérations, des séances...

À propos de la culpabilité, des balades matinales et comment faire du vélo sans que votre famille se sente négligée J'adore le vélo et j'adore ma famille. La plupart du temps, ces deux choses coexistent parfaitement. Elles ne s'opposent pas et ne s'interfèrent pas l'une avec l'autre. Cependant, parfois, généralement le week-end le matin,...

Prêt(e) à enfin tenir un rythme de course à pied régulier ? 🏃Que vous soyez débutant ou que vous repreniez après une pause, ces 7 conseils vous aideront à être régulier, à rester motivé et à apprécier chaque étape. Quel conseil allez-vous essayer en premier ?

J'ai bossé comme un forcené toute l'année. Vous voyez de quel genre d'année je parle ? L'entraînement n'est plus quelque chose que je peux faire quand je veux., C'est devenu un engagement discret et indéfectible. Se lever tôt le matin, planifier les sorties à vélo, devoir reporter certaines activités ou renoncer à celle du lendemain....