La transpiration est souvent considérée à tort comme un signe de dépense calorique, mais contribue-t-elle réellement à la perte de poids ? Cet article explore si la transpiration sans exercice brûle des calories et si une transpiration accrue pendant l'entraînement entraîne une perte de graisse plus importante. Vous découvrirez également les véritables bienfaits de la...

De nos jours, rester assis longtemps est courant, mais cela peut nuire à la santé. Les experts avertissent que rester assis trop longtemps augmente le risque d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques et même de réduction de l'espérance de vie. Si rester debout ne brûle que légèrement plus de calories que rester assis, cela...

À quelle fréquence faut-il vraiment rouler pour améliorer sa condition physique ? Que vous débutiez ou que vous cherchiez à progresser, cet article explore la fréquence idéale pour développer son endurance, brûler des graisses et gagner en force à vélo. Des conseils pour débutants aux conseils d'entraînement structurés, nous expliquerons également comment mesurer votre effort...

Cet article explore les principaux groupes musculaires activés pendant le cyclisme. Les quadriceps sont fortement sollicités lors du coup de pédale descendant, tandis que les fessiers et les ischio-jambiers contribuent de manière significative, en particulier lors des montées et des sprints. De plus, les mollets aident à stabiliser la cheville et à faciliter la...

Si vous vous êtes déjà dit « Je commence demain », pour finalement appuyer sur « snooze » ou vous laisser distraire par un emploi du temps chargé, vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes ont du mal à maintenir une routine d'entraînement régulière, même lorsqu'elles en connaissent tous les avantages. La vie est faite de coups...

Lors de l'entraînement à la course à pied, faut-il privilégier la vitesse ou l'endurance ? Si vous débutez ou vous préparez des courses longues comme un marathon, développer votre endurance est essentiel. Les courses longues améliorent la santé cardiovasculaire, l'endurance musculaire et la résilience mentale. En revanche, si vous souhaitez améliorer vos temps de course,...

La VO₂ max mesure la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'exercice et constitue un indicateur clé de votre capacité aérobie. Des valeurs de VO₂ max élevées améliorent les performances dans des activités comme la course à pied et la natation, en permettant à votre corps de générer davantage d'énergie grâce...