Lower back pain is a common issue for runners, often caused by poor form, weak core and hip muscles, or spinal and joint issues. Gradually building mileage, strengthening your core and glutes, maintaining proper running mechanics, and tracking effort with a heart rate monitor, can help prevent pain and improve performance. Even small adjustments...

Feeling sore after a run is common, but should you keep running? This article breaks down what causes muscle soreness, how to tell normal fatigue from injury, and practical tips to run comfortably while sore. Learn how hydration, nutrition, stretching, easy runs, cross-training, terrain choice, and recovery techniques like foam rolling can help. We...

Un bon positionnement sur le vélo est essentiel pour le confort, mais la prévention des blessures à vélo dépend aussi de la force, de la souplesse et de l'équilibre de votre corps. En plus d'un bon positionnement, intégrez des exercices de renforcement musculaire, des étirements, l'automassage avec un rouleau et de bonnes habitudes de...

En matière d'entraînement, une question qui revient souvent chez les adeptes du fitness est celle du choix entre s'entraîner en intérieur ou en extérieur. Que ce soit soulever des haltères dans une salle de sport lumineuse ou courir sur un sentier ensoleillé, les deux environnements présentent leurs avantages. Le meilleur choix dépend généralement de...

Pour s'entraîner à la course à pied, faut-il privilégier la vitesse ou l'endurance ? Si vous débutez ou si vous préparez des courses longues comme un marathon, développer votre endurance est essentiel. Les sorties longues améliorent la condition cardiovasculaire, la force musculaire et le mental. En revanche, si votre objectif est d'améliorer vos temps de...

Beaucoup se demandent si la course à pied est mauvaise pour les genoux. La bonne nouvelle, c'est que les études suggèrent que courir n'abîme pas forcément les genoux en bonne santé ; au contraire, cela pourrait même les renforcer. Cependant, certains facteurs comme une mauvaise posture, des chaussures inadaptées et les surfaces dures peuvent augmenter...

La course à pied est une forme d'exercice très facile. Que vous soyez un marathonien chevronné ou un débutant, une question importante suscite de nombreuses réponses : vaut-il mieux courir sur un tapis roulant ou en extérieur ? Les adeptes de la course en extérieur et sur tapis roulant partagent la même passion pour ce sport....