Le vélo offre de nombreux avantages. Il vous aide à rester en forme et en bonne santé, tant physiquement que mentalement. De plus, vous pouvez faire des économies et préserver l'environnement en privilégiant le vélo à la voiture ou aux transports en commun. Faire du vélo est aussi un excellent moyen de se détendre et de profiter du grand air. Si vous hésitez encore à vous y mettre, pensez à l'occasion de vous faire de nouveaux amis ou d'initier votre famille au vélo, ce qui sera l'occasion de vivre des aventures le week-end ou de découvrir de nouveaux horizons. Consultez nos conseils pour débuter à vélo : le vélo pourrait changer votre vie, et il n'est jamais trop tard pour commencer !

Comment apprendre à faire du vélo

Il est faux de croire que tout le monde a appris à faire du vélo enfant. Tout le monde n'en possédait pas, certains n'avaient pas les moyens d'en acheter un, d'autres n'avaient pas d'endroit où le ranger, ou encore n'étaient pas autorisés à apprendre. La bonne nouvelle, c'est qu'apprendre à faire du vélo à l'âge adulte est tout à fait possible : commencez par l'équilibre, entraînez-vous dans un espace dégagé et sécurisé, et progressez petit à petit jusqu'à pédaler avec assurance.

Conseils pour les cyclistes débutants

1. Achetez votre vélo dans un magasin local.

Même si vous connaissez votre taille, votre magasin de vélos local peut vérifier vos mensurations pour s'assurer que le vélo est bien adapté et confortable. Il pourra vous aider à le régler, vous offrira probablement une révision gratuite de six mois et répondra à toutes vos questions par la suite. Bénéficier de conseils d'experts maintenant peut vous faire économiser de l'argent plus tard.

Si vous hésitez sur le type de vélo à choisir, voici un guide simple : un vélo de route conçu pour l’endurance, avec sa forme plus confortable, est idéal pour les débutants. Si vous souhaitez rouler sur des surfaces accidentées ou des terrains variés, optez pour un vélo gravel ou un vélo d’aventure, qui offrent de nombreux points de fixation pour les accessoires et peuvent accueillir des pneus plus larges. Un vélo de cyclocross est également un choix rapide et agréable pour ce type de pratique.

2. Installez-vous confortablement sur votre vélo.

Voici quelques conseils simples pour tous les cyclistes qui souhaitent rouler confortablement et éviter les blessures, même s'ils effectuent eux-mêmes le réglage de leur vélo.

Pour trouver la hauteur de selle idéale, placez votre talon sur la pédale lorsqu'elle est au point le plus bas. Lorsque vous réglez la hauteur de selle, votre jambe doit être tendue, et lorsque vous clipsez votre pédale, votre genou doit être légèrement fléchi. Vos coudes doivent également être légèrement fléchis. Votre position est correcte si, en position de vélo confortable, vous ne voyez pas le moyeu de la roue avant sous le guidon.

3. Apprenez à réparer une crevaison

Les crevaisons sont un problème courant. Ayez toujours sur vous un kit de réparation comprenant une chambre à air de rechange, des démonte-pneus, une mini-pompe et un outil multifonction. Il est important d'apprendre à changer une chambre à air en toute sécurité. Savoir réparer ou remplacer une chambre à air vous fera gagner du temps et vous évitera bien des frustrations à vélo.

Nous vous recommandons d'utiliser Pompe à air Coospo X1 nouvelle générationIl est de petite taille mais possède une énergie cinétique suffisante et ne surchauffe pas.

4. Investissez dans quelques équipements clés

Le cyclisme peut paraître un loisir coûteux au premier abord. Bien que cela puisse représenter un certain budget, ce n'est pas une fatalité. Inutile d'acheter une tenue complète pour être à l'aise.

Avant de commencer à apprendre à faire du vélo à l'âge adulte, il est conseillé d'acheter un casque de vélo de qualité. Heureusement, un bon casque n'est pas forcément le plus cher.

Un autre achat important, ce sont les éclairages de vélo. Éclairage vélo Coospo PIXEL Dotée d'un faisceau anti-éblouissement, cette lampe torche offre une utilisation plus sûre et plus confortable. Équipée d'une LED Luminus puissante et d'une batterie haute capacité, elle assure jusqu'à 2 heures d'autonomie en mode pleine lumière et une autonomie maximale de 24 heures.

L'équipement cycliste complet n'est pas indispensable, mais certains articles peuvent rendre vos sorties à vélo bien plus confortables tout au long de l'année. Parmi les indispensables, une bonne paire de gants de cyclisme d'hiver.

Les meilleurs cuissards de cyclisme pour hommes et femmes, ou collants d'hiver, vous apporteront un confort accru. Pour encore plus de bien-être, l'ajout d'une sous-couche et d'un maillot de cyclisme à manches longues améliorera votre expérience.

5. Rejoignez un club de cyclisme

De l'extérieur, un club de cyclisme peut sembler être un groupe de cyclistes expérimentés et sûrs d'eux, vêtus de tenues moulantes. Pourtant, ses membres sont généralement accueillants et prêts à répondre à toutes vos questions sur les vélos, les réparations ou les itinéraires. Un club de cyclisme regorge d'informations utiles.

6. Ne tolérez pas l'inconfort lié à la selle.

L'inconfort lié à la selle est fréquent, mais il existe des solutions. Voici quelques conseils :

Une bonne selle doit soutenir vos ischions, et non vos tissus mous ; sa forme est donc plus importante que l'épaisseur de son rembourrage.

Portez un short rembourré ou un cuissard (sans sous-vêtements en dessous) pour plus de confort, et prenez votre temps pour vous habituer à la selle.

Si vous ressentez toujours une gêne, envisagez de modifier la position de la selle ou d'essayer une selle différente, et demandez conseil à un professionnel si nécessaire.

7. Ayez confiance en vous sur la route

La confiance s'acquiert avec la pratique. Apprenez le code de la route, la signalisation et roulez dans le même sens que les voitures, en utilisant les signaux manuels pour indiquer vos changements de direction. Conduire prudemment et être attentif à son environnement contribue à votre sécurité.

Roulez à au moins un mètre du bord de la route. Cela vous permettra d'éviter les obstacles comme les nids-de-poule et incitera les autres conducteurs à vous laisser plus d'espace lorsqu'ils vous dépassent. N'oubliez pas d'être sûr de vous, mais courtois.

8. Pratiquez quelques techniques de base

Vous n'êtes pas obligé de commencer par dévaler des montagnes escarpées, mais l'apprentissage de quelques techniques de base vous aidera à gagner en confiance.

N'oubliez pas d'utiliser vos freins correctement. Le frein avant est plus puissant ; entraînez-vous donc à l'utiliser en douceur avec le frein arrière plutôt que de tirer brusquement sur le levier.

Lorsque vous abordez un virage, veillez à ralentir à une vitesse sécuritaire avant d'y arriver. Il est préférable de freiner à l'avance plutôt que d'attendre d'être engagé dans le virage et de paniquer à cause d'une vitesse excessive. Si vous prenez un virage serré, gardez la jambe extérieure tendue et ne pédalez pas. Consultez notre guide sur la prise de virages à vélo de route pour des conseils plus simples.

Pour devenir un meilleur grimpeur, essayez de continuer à pédaler à l'approche d'une côte afin de maintenir votre vitesse. Levez-vous de temps en temps sur les pédales pour plus de confort.

9. Mangez et buvez pendant votre trajet.

Si votre sortie à vélo dure plus de 90 minutes, emportez une collation comme une barre de céréales ou une banane, et essayez de manger quelque chose toutes les heures. Les cyclistes ont souvent une gourde fixée au cadre de leur vélo. Il vous faudra peut-être un peu de pratique pour attraper votre gourde et boire en pédalant, mais cela en vaut la peine.

10. N'en faites pas trop, trop vite.

Le vélo est doux pour les os et les articulations, ce qui en fait un excellent moyen de perdre du poids et de se remettre en forme sans se faire mal. Il offre également de nombreux autres avantages. Cependant, si vous forcez trop, vous risquez de vous sentir fatigué, de vous blesser ou de vous ennuyer.

Pour éviter cela, augmentez progressivement la distance parcourue à vélo. Vous pouvez créer un plan d'entraînement ou en suivre un si vous avez des objectifs précis. N'oubliez pas de vous reposer suffisamment et de garder votre objectif global en tête. Visez une progression constante pour devenir une personne plus heureuse, plus en forme et en meilleure santé au fil du temps !