Découvrez comment les vitesses moyennes à vélo varient selon l'âge, le terrain et le type de vélo, et pourquoi se comparer aux autres n'est pas toujours utile. Apprenez à vous entraîner plus intelligemment grâce à votre fréquence cardiaque ou votre puissance, à privilégier l'endurance et à suivre vos progrès grâce à des outils comme...

Le « visage du coureur » est un terme souvent utilisé pour décrire les changements faciaux que certains coureurs de fond remarquent, comme des joues creuses, des ridules ou un relâchement cutané. Bien que ces signes puissent apparaître, les recherches montrent que la course à pied en elle-même n'accélère pas le vieillissement. Les principaux...

Vous avez du mal à trouver du temps pour faire du sport ? Que les sportifs du week-end se réjouissent ! Des études récentes montrent que même une ou deux séances d'entraînement par semaine peuvent apporter de réels bénéfices pour la santé. La clé réside dans l'intensité, la régularité et un programme structuré. Combinez...

Faire du vélo est l'un des meilleurs moyens de se remettre en forme, d'économiser et de profiter du plein air, quel que soit son âge. Même si vous n'avez jamais appris à faire du vélo enfant, il n'est jamais trop tard pour commencer à l'âge adulte. Dans ce guide du débutant, nous vous expliquons...

L'exercice aérobique, ou cardio, renforce le cœur et les poumons, améliore l'endurance et est bénéfique pour la santé en général. Des activités comme la marche, la course, le vélo, la natation, la danse ou même le saut à la corde peuvent être pratiquées quotidiennement et aident à brûler des calories, à améliorer l'humeur et...

Vous cherchez à tirer le meilleur parti de votre entraînement cycliste ? Cet article explore comment trouver l'équilibre parfait entre cyclisme en intérieur et en extérieur pour des performances optimales. De la puissance des intervalles structurés sur home trainers intelligents à l'endurance et aux compétences acquises sur route, ces deux environnements offrent des avantages...

La marche est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour maintenir et améliorer sa santé. Que vous cherchiez à accroître votre longévité, à perdre du poids ou simplement à rester actif, comprendre combien de kilomètres marcher chaque jour peut vous aider à atteindre vos objectifs. Voyons cela en détail en...