Prêt à passer au niveau supérieur en cyclisme sur route ? Des virages aux ascensions, en passant par le freinage, l’aspiration et les descentes en toute confiance, la maîtrise de quelques techniques clés rendra chaque sortie plus fluide, plus rapide et plus sûre. Ce guide présente sept techniques essentielles que tout cycliste devrait connaître, vous...

Découvrez comment les vitesses cyclistes moyennes varient selon l'âge, le terrain et le type de vélo, et pourquoi se comparer aux autres n'est pas toujours utile. Apprenez à vous entraîner plus intelligemment en utilisant la fréquence cardiaque ou la puissance, à passer le plus de temps possible dans la zone d'endurance et à suivre...

Vous avez du mal à trouver le temps de faire du sport ? Bonne nouvelle pour les sportifs du week-end ! Des études récentes montrent que même une ou deux séances d'entraînement par semaine suffisent pour améliorer votre santé. Le secret ? L'intensité, la régularité et un programme structuré. Alternez séances HIIT et sorties d'endurance, privilégiez la...

Un bon positionnement sur le vélo est essentiel pour le confort, mais la prévention des blessures à vélo dépend aussi de la force, de la souplesse et de l'équilibre de votre corps. En plus d'un bon positionnement, intégrez des exercices de renforcement musculaire, des étirements, l'automassage avec un rouleau et de bonnes habitudes de...

La musique n'est pas qu'un simple bruit de fond : elle peut rendre le vélo d'intérieur plus agréable et plus efficace. En synchronisant le tempo avec votre entraînement, les morceaux peuvent booster votre motivation, améliorer votre cadence, réduire la sensation d'effort et même vous aider à vous surpasser pendant les intervalles. Choisissez des titres que...

Le vélo est l'un des meilleurs moyens de se maintenir en forme, de faire des économies et de profiter du grand air, quel que soit votre âge. Même si vous n'avez jamais appris à faire du vélo enfant, il n'est jamais trop tard pour s'y mettre à l'âge adulte. Ce guide du débutant vous...

Le choix entre un vélo d'appartement et un tapis de course dépend avant tout de vos objectifs, de l'espace dont vous disposez et de votre niveau de forme physique. Le vélo d'appartement offre un entraînement doux pour les articulations, ciblant les muscles du bas du corps, tandis que le tapis de course permet de...