Vous cherchez à tirer le meilleur parti de votre entraînement cycliste ? Cet article explore comment trouver l'équilibre parfait entre cyclisme en intérieur et en extérieur pour des performances optimales. De la puissance des intervalles structurés sur home trainers intelligents à l'endurance et aux compétences acquises sur route, ces deux environnements offrent des avantages...

Le sommeil est souvent la pièce manquante du puzzle de la performance cycliste. Si l'entraînement et la nutrition sont au cœur de l'attention, un repos de qualité est tout aussi essentiel à l'endurance, à la récupération et à la concentration. Cet article explore le lien puissant entre sommeil et performance cycliste : il explique le...

Rouler par temps chaud peut être difficile, mais avec une planification intelligente, une bonne hydratation et un équipement adapté, vous pouvez rester en sécurité et profiter pleinement de votre vélo d'été. Suivez ces conseils d'experts pour affronter la chaleur et rouler en pleine forme tout au long de la saison.

Lorsque vous débutez le cyclisme, vous souhaitez probablement progresser. Cela peut signifier travailler vos compétences, gagner en vitesse, en force ou rouler plus longtemps. Vous avez peut-être un objectif précis, comme terminer une cyclosportive ou participer à votre première course, ou vous souhaitez simplement suivre vos amis plus rapides ou améliorer votre condition physique....

Cet article explore les principaux groupes musculaires activés pendant le cyclisme. Les quadriceps sont fortement sollicités lors du coup de pédale descendant, tandis que les fessiers et les ischio-jambiers contribuent de manière significative, en particulier lors des montées et des sprints. De plus, les mollets aident à stabiliser la cheville et à faciliter la...

Faire du vélo en montagne est à la fois exigeant et gratifiant. Les hautes altitudes exigent une acclimatation, une hydratation et un rythme adaptés pour maintenir les performances. L'alimentation et la gestion de l'énergie sont essentielles à l'endurance, tandis qu'un équipement adapté, comme des outils de navigation, des éclairages et une pompe à air...

La récupération est essentielle pour de meilleures performances cyclistes. Après avoir poussé votre corps à fond, il est essentiel de lui laisser le temps de récupérer. En faisant une pause, en mangeant correctement, en vous faisant masser, en dormant bien et en portant des collants de compression, vous accélérerez votre récupération et vous vous...