Lorsque vous débutez le cyclisme, vous souhaitez probablement progresser. Cela peut signifier travailler vos compétences, gagner en vitesse, en force ou rouler plus longtemps. Vous avez peut-être un objectif précis, comme terminer une cyclosportive ou participer à votre première course, ou vous souhaitez simplement suivre vos amis plus rapides ou améliorer votre condition physique....

Cet article explore les principaux groupes musculaires activés pendant le cyclisme. Les quadriceps sont fortement sollicités lors du coup de pédale descendant, tandis que les fessiers et les ischio-jambiers contribuent de manière significative, en particulier lors des montées et des sprints. De plus, les mollets aident à stabiliser la cheville et à faciliter la...

Faire du vélo en montagne est à la fois exigeant et gratifiant. La haute altitude exige une bonne acclimatation, une bonne hydratation et un bon rythme pour maintenir les performances. L'alimentation et la gestion de l'énergie sont essentielles à l'endurance, tandis qu'un équipement adapté, comme des outils de navigation, des éclairages et une pompe...

La récupération est essentielle pour de meilleures performances cyclistes. Après avoir poussé votre corps à fond, il est essentiel de lui laisser le temps de récupérer. En faisant une pause, en mangeant correctement, en vous faisant masser, en dormant bien et en portant des collants de compression, vous accélérerez votre récupération et vous vous...

Pour les cyclistes, ne pas rouler peut être difficile, que ce soit à cause d'une blessure, d'une maladie ou d'une vie bien remplie. Le vélo est excellent pour la forme, mais parfois, la vie nous en empêche. Que vous ayez arrêté le vélo pendant quelques jours, semaines ou mois, pas d'inquiétude ! Votre forme physique...

Faire du vélo en hiver peut sembler difficile, mais il offre des avantages uniques, surtout par temps clair et ensoleillé, et en toute sécurité. Rouler en extérieur pendant les mois les plus froids améliore non seulement la condition physique, mais aussi le bien-être mental. Des études montrent que l'exercice en plein air contribue à...

Faire du vélo est à la fois un excellent exercice et très amusant. Enfourchez n'importe quel vélo et vous sentirez votre cœur battre plus vite, votre respiration s'accélérer et vous commencerez à transpirer. Pour les débutants en fitness, le vélo est souvent une excellente option. Le vélo est-il vraiment aussi efficace que les autres...