Feeling sore after a run is common, but should you keep running? This article breaks down what causes muscle soreness, how to tell normal fatigue from injury, and practical tips to run comfortably while sore. Learn how hydration, nutrition, stretching, easy runs, cross-training, terrain choice, and recovery techniques like foam rolling can help. We...

Un ajuste adecuado de la bicicleta es esencial para la comodidad, pero la prevención de lesiones también depende de la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio de tu cuerpo. Además del ajuste de la bicicleta, incorpora entrenamiento de fuerza, estiramientos, automasaje con rodillo de espuma y buenos hábitos de ciclismo. Aumenta gradualmente el kilometraje,...

Cuando se trata de entrenar, una pregunta frecuente entre los aficionados al fitness es si conviene hacerlo en interiores o al aire libre. Ya sea levantando pesas en un gimnasio bien iluminado o corriendo por un sendero soleado, ambos lugares tienen sus ventajas. La mejor opción suele depender de tus objetivos, tu estilo de...

Al entrenar para correr, ¿debes priorizar la velocidad o la resistencia? Si eres principiante o te preparas para carreras largas como un maratón, desarrollar la resistencia es fundamental. Las carreras largas mejoran la condición cardiovascular, la resistencia muscular y la fortaleza mental. Por otro lado, si quieres mejorar tus tiempos en carrera, el entrenamiento...

Mucha gente se pregunta si correr es malo para las rodillas. La buena noticia es que las investigaciones sugieren que correr no necesariamente daña las rodillas sanas; de hecho, puede fortalecerlas. Sin embargo, ciertos factores como una mala técnica de carrera, calzado inadecuado y superficies duras pueden aumentar el riesgo de dolor o lesiones...

Correr es una forma muy sencilla de ejercicio. Tanto si eres un maratonista experimentado como si estás empezando, una gran pregunta tiene muchas respuestas diferentes entre los corredores: ¿Es mejor correr en una cinta de correr o al aire libre? Tanto los defensores de correr al aire libre como los de correr en cinta...

Montar en bicicleta es un excelente ejercicio y muy divertido. Solo tienes que subirte a cualquier bicicleta y empezarás a sentir cómo se acelera tu corazón, tu respiración y a sudar. Para quienes se inician en el mundo del fitness, el ciclismo suele ser una de las mejores opciones. ¿Es el ciclismo realmente tan...