Si alguna vez te has dicho: "Empiezo mañana", solo para posponer la alarma o distraerte con una agenda apretada, no estás solo. Millones de personas luchan por mantener una rutina de ejercicios constante, incluso conociendo todos sus beneficios. La vida pasa, la motivación decae y, a veces, el sofá es demasiado tentador. La buena...

Al entrenar para correr, ¿deberías centrarte primero en la velocidad o en la resistencia? Si eres principiante o te preparas para carreras largas como un maratón, desarrollar resistencia es clave. Las carreras más largas mejoran la condición cardiovascular, la resistencia muscular y la resiliencia mental. Por otro lado, si quieres mejorar tus tiempos, el...

El VO₂ máx mide la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, lo que sirve como un indicador clave de la capacidad aeróbica. Unos niveles más altos de VO₂ máx permiten un mejor rendimiento en actividades como correr y nadar, ya que permiten que el cuerpo genere más energía...

Mucha gente se pregunta si correr es malo para las rodillas. La buena noticia es que las investigaciones sugieren que correr no necesariamente daña las rodillas sanas; de hecho, puede fortalecerlas. Sin embargo, ciertos factores como una mala técnica de carrera, un calzado inadecuado y superficies duras pueden aumentar el riesgo de dolor o...

La IA ha revolucionado muchos aspectos de la vida diaria, y el mundo del fitness no es la excepción. Desde planes de carrera personalizados hasta análisis de la técnica en tiempo real, las herramientas de IA son cada vez más accesibles para los atletas. Sin embargo, si bien la IA puede proporcionar información valiosa,...

Correr más tiempo es posible con el enfoque adecuado. Empieza por construir una base sólida para correr y mantenla constante. Aumenta gradualmente tu volumen de entrenamiento con un plan progresivo y recuerda que las carreras fáciles deben ser fáciles. Domina las carreras largas y programa estratégicamente entrenamientos más exigentes. No olvides incorporar ejercicios de...

Para los ciclistas, no montar en bici puede ser difícil, ya sea por lesiones, enfermedades o una vida ajetreada. El ciclismo es excelente para estar en forma, pero a veces la vida lo impide. Ya sea que dejes de montar en bici durante unos días, semanas o meses, ¡no te preocupes! Tu estado físico...