Getting back into running after a long break can feel daunting, but with the right plan, it’s absolutely achievable. This guide walks you through each step — from rebuilding your fitness and starting with walking to adding strength and cross-training. Learn how to avoid injury, train smart, and regain your endurance safely. With patience,...

¿Te sientes lento al correr? Puede que no sea tu entrenamiento, sino tu recuperación. Desde calentamientos y enfriamientos avalados por expertos hasta una alimentación inteligente, un sueño reparador y la elección del equipo adecuado, esta guía te explica cómo ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápido y con más fuerza. Aprende cómo herramientas...

El ejercicio aeróbico, o cardio, fortalece el corazón y los pulmones, aumenta la resistencia y beneficia la salud en general. Actividades como caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar o incluso saltar la cuerda se pueden realizar a diario y ayudan a quemar calorías, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de...

¿Quieres sacarle el máximo partido a tu entrenamiento de ciclismo? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio perfecto entre el entrenamiento en interiores y exteriores para un rendimiento óptimo. Desde la eficacia de los intervalos estructurados en rodillos inteligentes hasta la resistencia y las habilidades adquiridas en carretera, ambos entornos ofrecen ventajas únicas. Aprende...

Caminar es una de las maneras más sencillas y efectivas de mantener y mejorar la salud. Ya sea que busques vivir más años, bajar de peso o simplemente mantenerte activo, saber cuántos kilómetros debes caminar cada día te ayudará a alcanzar tus objetivos. Analicemos esto según los diferentes resultados, las estrategias para incorporar más...

¿Te cuesta respirar al correr? No estás solo. Tanto si eres principiante como si tienes experiencia, aprender a respirar correctamente puede mejorar significativamente tu rendimiento, resistencia y comodidad. Este artículo explora técnicas efectivas como la respiración abdominal, los patrones rítmicos y el momento adecuado para respirar por la nariz o la boca. También encontrarás...

El sueño suele ser la pieza clave que falta en el rendimiento de un ciclista. Si bien el entrenamiento y la nutrición acaparan la atención, un descanso de calidad es igualmente esencial para la resistencia, la recuperación y la concentración. Este artículo explora la poderosa conexión entre el sueño y el rendimiento ciclista: cuántas...