Cuando empiezas a montar en bicicleta, seguramente querrás mejorar. Esto podría significar perfeccionar tu técnica, ir más rápido, ganar fuerza o pedalear durante más tiempo. Quizás tengas un objetivo concreto, como terminar una marcha cicloturista o participar en tu primera carrera, o simplemente quieras seguir el ritmo de tus amigos más rápidos o mejorar...

Este artículo explora los principales grupos musculares que se activan durante el ciclismo. Los cuádriceps se activan intensamente durante la fase descendente del pedaleo, mientras que los glúteos y los isquiotibiales contribuyen significativamente, especialmente durante las subidas y los sprints. Además, los gemelos ayudan a estabilizar el tobillo y facilitan la fase ascendente del...

El ciclismo de montaña es un reto a la vez que una experiencia gratificante. La altitud exige una aclimatación adecuada, una buena hidratación y un ritmo constante para mantener el rendimiento. La nutrición y la gestión de la energía son clave para la resistencia, mientras que el equipo adecuado —como dispositivos de navegación, luces...

La recuperación es clave para un mejor rendimiento en ciclismo. Tras exigirle mucho a tu cuerpo, es fundamental darle tiempo para recuperarse. Descansando, comiendo bien, recibiendo un masaje, durmiendo lo suficiente y usando medias de compresión, acelerarás la recuperación y podrás entrenar con más intensidad.

Para los ciclistas, dejar de montar en bici puede ser difícil, ya sea por una lesión, una enfermedad o una vida ajetreada. El ciclismo es excelente para mantenerse en forma, pero a veces la vida se interpone. Tanto si dejas la bici unos días, semanas o meses, ¡no te preocupes! Tu forma física no...

Montar en bicicleta en invierno puede parecer difícil, pero ofrece beneficios únicos, sobre todo en días soleados y despejados con condiciones seguras. Salir a rodar al aire libre durante los meses más fríos no solo mejora la forma física, sino que también potencia el bienestar mental. Diversos estudios revelan que el ejercicio al aire...

Montar en bicicleta es un excelente ejercicio y muy divertido. Solo tienes que subirte a cualquier bicicleta y empezarás a sentir cómo se acelera tu corazón, tu respiración y a sudar. Para quienes se inician en el mundo del fitness, el ciclismo suele ser una de las mejores opciones. ¿Es el ciclismo realmente tan...