Está com dificuldades para respirar enquanto corre? Você não está sozinho. Seja você iniciante ou um corredor experiente, aprender a respirar corretamente pode melhorar significativamente seu desempenho, resistência e conforto. Este artigo explora técnicas eficazes como a respiração abdominal, padrões rítmicos e o momento certo para respirar pelo nariz ou pela boca. Você também...

O sono costuma ser a peça que falta no quebra-cabeça do desempenho de um ciclista. Embora o treino e a nutrição recebam a maior parte da atenção, um descanso de qualidade é igualmente essencial para a resistência, a recuperação e a concentração. Este artigo explora a poderosa ligação entre o sono e o desempenho...

Seja você um corredor experiente ou iniciante, provavelmente já enfrentou lesões ou dores em algum momento. Muitos corredores conhecem bem as consequências de se lesionarem por excesso de esforço em um curto período. Correr é ótimo para a saúde, mas também pode sobrecarregar os joelhos, quadris, pés e outras partes do corpo. Infelizmente, lesões...

Está pensando em correr uma maratona? Seja você um corredor iniciante ou experiente, treinar para uma maratona de 42,2 km exige tempo, dedicação e um bom planejamento. Este guia detalha quanto tempo leva o treinamento para uma maratona (geralmente de 16 a 20 semanas) e quais fatores — como seu nível de condicionamento físico,...

Quando se trata de exercícios físicos, uma grande dúvida frequente entre os entusiastas do fitness é se devem se exercitar em ambientes internos ou externos. Seja levantando pesos em uma academia bem iluminada ou correndo em uma trilha ensolarada, ambos os locais têm suas vantagens. A melhor escolha geralmente depende dos seus objetivos, do...

Pedalar em clima quente pode ser desafiador, mas com planejamento inteligente, hidratação adequada e o equipamento certo, você pode se manter seguro e aproveitar o ciclismo de verão. Siga estas dicas de especialistas para enfrentar o calor e pedalar com energia durante toda a estação.

Corra com segurança e confiança à noite com estas dicas essenciais. Desde equipamentos refletores e planejamento de rotas até atenção ao trânsito e tecnologias de segurança, este guia abrange tudo o que você precisa para aproveitar a corrida noturna com segurança.