A Inteligência Artificial (IA) está se tornando cada vez mais comum em muitas áreas do nosso dia a dia, e o fitness é um exemplo disso. Este é um tema bastante popular atualmente.

Existem muitas maneiras de usar IA para treinamento, especialmente para corredores. Embora alguns corredores acreditem que ainda existam limites para o que a IA pode fazer por nós, é importante não descartá-la completamente. É prudente abordá-la com cautela e um pouco de ceticismo, visto que essa tecnologia ainda é nova e os chatbots podem cometer erros com frequência.

Antes de começar a usar IA para suas necessidades de treinamento, aqui está um guia simples para ajudá-lo a descobrir quando ela pode ser útil — e algumas situações em que talvez seja melhor evitá-la.

Ferramentas de IA devem ser usadas com cautela no treinamento:

Sugestões de refeições

Um nutricionista esportivo ainda é a melhor opção para aconselhamento personalizado sobre a quantidade de calorias e carboidratos que você precisa, bem como os melhores alimentos para obtê-los. No entanto, se você já sabe o que precisa, a IA pode ajudá-lo a criar ideias de refeições e lanches.

Atenção: Embora a IA possa ser um excelente ponto de partida para aconselhamento nutricional, as necessidades nutricionais individuais podem variar bastante. Fatores como metabolismo, condições de saúde preexistentes e até mesmo preferências culturais podem ser negligenciados em um plano nutricional baseado em IA. É fundamental consultar um nutricionista ou dietista registrado antes de fazer mudanças drásticas em sua dieta com base apenas em recomendações de IA.

Ele sugere que você utilize a IA no momento certo, fazendo esse tipo de pergunta logo no início do ciclo de treinamento. Assim, você terá tempo para testar várias opções e ver qual funciona melhor para você.

Recomendações de tênis de corrida

A inteligência artificial também chegou ao mundo das recomendações de tênis de corrida.

A Fleet Feet oferece uma tecnologia 3D Fit ID que escaneia seus pés usando inteligência artificial. Basta ficar em pé sobre um tablet, e ele mede características como a altura do arco do pé, a largura e a distribuição do peso. Em seguida, recomenda vários calçados que podem ser uma boa opção para você.

Alguns aplicativos, como o Neatsy, usam inteligência artificial e a câmera do seu celular para criar uma digitalização dos seus pés e sugerir calçados. Mesmo que você use o Fit ID ou um aplicativo, é importante experimentar os sapatos pessoalmente e verificar avaliações online para garantir que o tamanho seja adequado antes de comprá-los.

Em um artigo do especialista em tênis de corrida David W. Hughes, ele afirma: “O problema com as recomendações de IA é que os tênis são uma escolha pessoal. Não importa quão bons sejam os dados, o conforto depende da sua própria experiência e do que lhe parece agradável, algo que a IA nem sempre consegue prever.”

Sugestões de dispositivos

Quando se trata de dispositivos usados ​​durante a corrida, a IA pode ser uma ferramenta útil para sugerir o equipamento certo para atender às suas necessidades, seja ele qual for. monitor de frequência cardíaca ou um relógio de corridaDispositivos como esses são essenciais para monitorar seu desempenho, frequência cardíaca e saúde geral durante o treino, e a IA pode recomendar quais são os mais adequados ao seu estilo de corrida e nível de condicionamento físico.

Por exemplo, o Monitor de frequência cardíaca Coospo É uma ótima opção para corredores que desejam monitorar sua frequência cardíaca com precisão. Bluetooth e Compatibilidade com ANT+Ele se sincroniza facilmente com seus aplicativos e dispositivos de corrida, ajudando você a monitorar seu desempenho cardiovascular durante as corridas. É perfeito para atletas que buscam manter o nível de intensidade ideal e evitar o excesso de treinamento.

Ferramentas de IA devem ser usadas com extrema cautela:

Análise da forma de corrida

Algumas ferramentas de IA afirmam poder ajudar a melhorar seu desempenho na corrida analisando vídeos ou dados de dispositivos que você usa. Elas podem verificar aspectos como a velocidade dos seus passos, a posição do seu corpo e o comprimento das suas passadas.Eles também podem identificar problemas que possam causar lesões. Isso é útil para corredores que desejam melhorar seu desempenho e evitar lesões.

Embora a análise de vídeo com inteligência artificial possa certamente apontar problemas potenciais, como passadas muito longas ou má postura, a intervenção humana é frequentemente necessária para refinar essas percepções.

Planos de Treinamento

Os planos de treino gerados por IA, como os do ChatGPT, são criados para personalizar os treinos de acordo com seus objetivos, nível de condicionamento físico e histórico de corrida. Eles podem ajustar a quilometragem e a intensidade com base no seu desempenho, proporcionando uma experiência de treino mais personalizada.

Atenção extra: os planos de treinamento de IA são baseados em padrões de dados, mas podem não levar em conta totalmente fatores externos como estresse, qualidade do sono ou fadiga mental que afetam seu desempenho. Confiar exclusivamente em planos gerados por IA pode levar ao sobretreinamento, já que o sistema pode exigir mais do que você consegue suportar sem julgamento humano.

O Dr. Joe Friel, especialista em treinamento de resistência, destaca: “A IA pode ajudar a estruturar um programa, mas não pode substituir a intuição e a experiência de um treinador que pode ajustá-lo com base em como você está se sentindo a cada dia”. Um plano baseado em IA pode não levar em conta fatores como equilíbrio entre vida pessoal e profissional, estresse do dia a dia ou pequenas lesões, e pode negligenciar a importância de dias de recuperação e descanso mental.

Quando evitar o uso de IA no treinamento de corrida:

Coaching Pessoal

A Inteligência Artificial não possui a capacidade de pensamento verdadeiro; em vez disso, oferece respostas baseadas unicamente nas informações que lhe são fornecidas. Em contraste, um treinador incorpora empatia e envolvimento, perguntando constantemente sobre o seu bem-estar e a condição do seu corpo. O objetivo dele é entender você como corredor em um nível mais profundo — uma experiência que a IA simplesmente não consegue replicar.

Matt Fitzgerald, treinador e autor, enfatiza que a IA não pode substituir os treinadores humanos. O treinamento não se resume apenas aos números; trata-se também de compreender o significado desses números e como eles se relacionam com os aspectos emocionais e psicológicos do desempenho.

Um bom coach também pode perceber que você está emocionalmente estressado ou que teve uma semana de trabalho muito corrida que você não está levando em consideração — e ajudá-lo a adaptar seu plano de acordo. Há tantas coisas inerentemente humanas que você jamais conseguirá extrair de um robô.

Diagnóstico de Lesões

Foram criadas ferramentas de IA para estudar lesões usando dados de dispositivos vestíveis, rastreadores de atividade e exames de ressonância magnética. No entanto, o diagnóstico de lesões exige um conhecimento profundo da anatomia corporal, dos padrões de movimento e dos detalhes de como cada lesão se desenvolve ao longo do tempo.

A IA pode ajudar a identificar padrões e alertar os corredores sobre possíveis riscos, mas não pode substituir um profissional de saúde licenciado que possa realizar um exame presencial.

O Dr. David Geier, cirurgião ortopédico, aconselha: “Confiar na IA para diagnosticar lesões pode ser perigoso, pois ela não leva em consideração o histórico completo do paciente nem as especificidades da lesão. Sempre consulte um profissional de saúde para diagnóstico e tratamento de lesões.”

Lembrar, A IA é uma ferramenta, não um substituto.Use-o com sabedoria e não se esqueça da orientação inestimável de treinadores experientes e profissionais de saúde em sua jornada na corrida.