A Inteligência Artificial (IA) está se tornando mais comum em muitas áreas do nosso cotidiano, e o fitness é uma área em que isso está acontecendo com frequência. Este é um tópico popular no momento.

Existem muitas maneiras de usar a IA no treinamento, especialmente para corredores. Embora alguns corredores acreditem que ainda há limites para o que a IA pode fazer por nós, é importante não descartá-la completamente. É aconselhável abordá-la com cautela e um pouco de ceticismo, já que essa tecnologia ainda é nova e os chatbots podem frequentemente cometer erros.

Antes de começar a usar IA para suas necessidades de treinamento, aqui está um guia simples para ajudar você a descobrir quando ela pode ser útil — e algumas situações em que você pode querer evitá-la.

Ferramentas de IA para usar com cautela no treinamento:

Sugestões de Refeições

Um nutricionista esportivo ainda é a melhor escolha para aconselhamento personalizado sobre a quantidade de calorias e carboidratos que você precisa, bem como os melhores alimentos para obtê-los. No entanto, se você já sabe o que precisa, a IA pode ajudar a criar ideias de refeições e lanches.

Atenção: Embora a IA possa ser um excelente ponto de partida para aconselhamento dietético, as necessidades nutricionais individuais podem variar bastante. Fatores como metabolismo, condições de saúde preexistentes e até mesmo preferências culturais podem ser negligenciados em um plano nutricional baseado em IA. É crucial consultar um nutricionista ou nutricionista registrado antes de fazer mudanças drásticas em sua dieta com base apenas nas recomendações da IA.

Ele sugere que você programe o uso da IA ​​corretamente, fazendo esse tipo de pergunta logo no início do seu ciclo de treinamento. Assim, você terá tempo para testar diversas opções e ver o que funciona melhor para você.

Recomendações de tênis para corrida

A IA também chegou ao mundo das recomendações de tênis de corrida.

A Fleet Feet oferece a tecnologia 3D Fit ID, que escaneia seus pés usando IA. Basta ficar em pé sobre um tablet e ele mede dados como a altura do arco do pé, a largura do pé e a distribuição do peso. Em seguida, ele recomenda diversos calçados que podem ser adequados para você.

Alguns aplicativos, como o Neatsy, usam IA e a câmera do seu celular para criar um escaneamento dos seus pés e sugerir calçados para você. Mesmo usando o Fit ID ou um aplicativo, é importante experimentar os calçados e verificar as avaliações online para garantir que eles sirvam bem antes de comprá-los.

Em um artigo do especialista em tênis de corrida David W. Hughes, ele afirma: "O problema com as recomendações de IA é que os calçados são uma escolha pessoal. Não importa a qualidade dos dados, o conforto depende da sua própria experiência e do que lhe parece bom, algo que a IA nem sempre consegue prever."

Sugestões de dispositivos

Quando se trata de dispositivos usados ​​durante a corrida, a IA pode ser uma ferramenta útil para sugerir o equipamento certo para atender às suas necessidades, seja um monitor de frequência cardíaca ou um relógio de corrida. Dispositivos como esses são essenciais para monitorar seu desempenho, frequência cardíaca e saúde geral durante o treinamento, e a IA pode recomendar quais são mais adequados ao seu estilo de corrida e nível de condicionamento físico.

Por exemplo, o Monitor de frequência cardíaca Coospo é uma ótima opção para corredores que buscam monitorar sua frequência cardíaca com precisão. Com Bluetooth e Compatibilidade ANT+, ele sincroniza facilmente com seus aplicativos e dispositivos de corrida, ajudando você a monitorar seu desempenho cardiovascular durante as corridas. É perfeito para atletas que buscam manter o nível de intensidade correto e evitar o overtraining.

Ferramentas de IA para usar com cautela extra:

Análise de forma de execução

Algumas ferramentas de IA afirmam que podem ajudar você a melhorar sua corrida observando vídeos ou dados de dispositivos que você usa. Elas podem verificar coisas como a velocidade dos seus passos, a posição do seu corpo e a distância das suas passadas.Eles também podem identificar quaisquer problemas que possam causar lesões. Isso é útil para corredores que desejam correr melhor e evitar lesões.

Embora a análise de vídeo com tecnologia de IA possa certamente apontar problemas potenciais, como passadas muito longas ou má postura, a intervenção humana geralmente é necessária para ajustar esses insights.

Planos de Treinamento

Planos de treino gerados por IA, como os do ChatGPT, são elaborados para adaptar os treinos aos seus objetivos, nível de condicionamento físico e histórico de corrida. Eles podem alterar sua quilometragem e intensidade com base no seu desempenho, proporcionando uma experiência de treino mais personalizada.

Atenção extra: os planos de treino com IA são baseados em padrões de dados, mas podem não levar em conta fatores externos como estresse, qualidade do sono ou fadiga mental que afetam seu desempenho. Confiar apenas em planos gerados por IA pode levar ao overtraining, pois o sistema pode exigir mais do que você consegue suportar sem o julgamento humano.

O Dr. Joe Friel, especialista em treinamento de resistência, destaca: "A IA pode ajudar a estruturar um programa, mas não pode substituir a intuição e a experiência de um treinador, que pode fazer ajustes com base em como você se sente a cada dia". Um plano baseado em IA pode não levar em conta fatores como equilíbrio entre vida pessoal e profissional, estresse da vida ou lesões leves, e pode ignorar a importância dos dias de recuperação e do descanso mental.

Quando evitar IA no treinamento de corrida:

Coaching Pessoal

A Inteligência Artificial não possui a capacidade de pensar com precisão; em vez disso, oferece respostas baseadas apenas nas informações que lhe são fornecidas. Em contraste, um treinador personifica a empatia e o engajamento, perguntando constantemente sobre o seu bem-estar e a condição do seu corpo. O objetivo dele é entender você como corredor em um nível mais profundo — uma experiência que a IA simplesmente não consegue replicar.

Matt Fitzgerald, coach e autor, enfatiza que a IA não pode substituir os coaches humanos. O treinamento não se resume apenas aos números; trata-se também de entender o que esses números significam e como se relacionam com os aspectos emocionais e psicológicos do desempenho.

Um bom coach também pode perceber que você está emocionalmente estressado ou que teve uma semana de trabalho superocupada e não está levando isso em consideração — e ajudá-lo a adaptar seu plano de acordo. Há tantas coisas tão humanas que você jamais conseguirá extrair de um robô.

Diagnóstico de Lesões

Ferramentas de IA foram criadas para estudar lesões usando dados de dispositivos vestíveis, rastreadores de atividade e exames de ressonância magnética. No entanto, o diagnóstico de lesões exige um conhecimento sólido da anatomia corporal, dos padrões de movimento e dos detalhes de como cada lesão se desenvolve ao longo do tempo.

A IA pode ajudar a identificar padrões e alertar os corredores sobre possíveis riscos, mas não pode substituir um profissional de saúde licenciado que pode fazer uma verificação prática.

O Dr. David Geier, cirurgião ortopédico, aconselha: “Confiar em IA para diagnosticar lesões pode ser perigoso, pois não leva em consideração o histórico completo do paciente nem as especificidades da lesão. Consulte sempre um profissional de saúde para diagnóstico e tratamento de lesões.”

Lembrar, A IA é uma ferramenta, não uma substituição. Use-o com sabedoria e não se esqueça da orientação inestimável de treinadores experientes e profissionais de saúde em sua jornada de corrida.