"Rosto de corredor" é um termo frequentemente usado para descrever as mudanças faciais que alguns corredores de longa distância notam, como bochechas fundas, linhas finas ou flacidez da pele. Embora esses sinais possam aparecer, pesquisas mostram que a corrida em si não acelera o envelhecimento. Os principais fatores são a exposição ao sol, a...

Ao escolher entre uma bicicleta ergométrica e uma esteira, tudo se resume aos seus objetivos, espaço e nível de condicionamento físico. As bicicletas ergométricas oferecem treinos de baixo impacto e que não agridem as articulações, com foco nos músculos da parte inferior do corpo, enquanto as esteiras queimam mais calorias e envolvem mais grupos...

O aquecimento antes de uma corrida é essencial para o desempenho e a prevenção de lesões. Alongamentos dinâmicos, como balanços de pernas, afundos laterais, joelhos elevados e círculos com os braços, preparam os músculos, aumentam o fluxo sanguíneo e melhoram a mobilidade das articulações. Mesmo apenas 5 a 8 minutos podem fazer uma grande...

Exercícios aeróbicos, ou cardiovasculares, fortalecem o coração e os pulmões, aumentam a resistência e beneficiam a saúde geral. Atividades como caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança ou até mesmo pular corda podem ser praticadas diariamente e ajudam a queimar calorias, melhorar o humor e reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Usar um monitor...

Com dificuldades para respirar enquanto corre? Você não está sozinho. Seja você iniciante ou um corredor experiente, aprender a respirar corretamente pode melhorar significativamente seu desempenho, resistência e conforto. Este artigo explora técnicas eficazes como respiração abdominal, padrões rítmicos e o momento certo para respirar pelo nariz ou pela boca. Você também encontrará exercícios...

Seja você um corredor experiente ou iniciante, provavelmente já sofreu com lesões ou dores em algum momento. Muitos corredores sabem tudo sobre lesões causadas por excesso de esforço, muito cedo. Correr é ótimo para a saúde, mas também pode sobrecarregar os joelhos, quadris, pés e outras partes do corpo. Infelizmente, lesões são muito comuns...

Pensando em correr uma maratona? Seja você um corredor iniciante ou experiente, treinar para 42 km exige tempo, comprometimento e o plano certo. Este guia detalha a duração típica de um treinamento para maratona (geralmente de 16 a 20 semanas) e quais fatores — como seu nível de condicionamento físico, histórico de lesões e...