Walking is one of the simplest habits, yet one of the most powerful for your health. From stabilizing blood sugar and improving sleep to boosting mood and supporting recovery, science shows that small steps can lead to big changes. You don’t need a gym or a complex plan, just a pair of shoes and...

Getting ready for your first 5K? 🏃 From the week before to race day and post-race recovery, we’ve got all the tips you need to feel strong, stay energized, and cross the finish line with confidence. Are you ready to run your best 5K yet?

New season, new goals 🚴Pre-season training sets the tone for everything that follows. Rest, structure, and smart intensity matter more than you think.Are you training by feel or following a plan this year? Tell us how you’re preparing for the next season

Molti ciclisti si allenano duramente, ma si chiedono ancora perché la loro velocità non migliori. La verità è che pedalare di più non basta: bisogna allenarsi in modo più intelligente. I progressi dipendono dall'equilibrio tra intensità, recupero, rifornimento di energia e tecnica. Errori comuni come pedalare solo a lungo e lentamente, trascurare il core,...

Costruire una solida base di corsa è essenziale prima di immergersi nell'allenamento specifico per la gara. Una solida base migliora la forma cardiovascolare, la resistenza muscolare e la resistenza agli infortuni, preparandoti per un allenamento più veloce, sicuro e sicuro. Che tu sia un principiante o un runner esperto, aumentare gradualmente il chilometraggio, integrare...

"Volto del runner" è un termine spesso usato per descrivere i cambiamenti del viso che alcuni podisti notano, come guance scavate, linee sottili o pelle cadente. Sebbene questi segni possano presentarsi, la ricerca dimostra che la corsa in sé non accelera l'invecchiamento. I fattori principali sono l'esposizione al sole, una bassa percentuale di grasso...

Quando si sceglie tra una cyclette e un tapis roulant, tutto dipende dai propri obiettivi, dallo spazio a disposizione e dal livello di forma fisica. Le cyclette offrono allenamenti a basso impatto e rispettosi delle articolazioni, concentrandosi sui muscoli della parte inferiore del corpo, mentre i tapis roulant bruciano più calorie e coinvolgono più...