A prima vista, potrebbe sembrare che un allenamento fantastico sia quello che fa accelerare il tuo cuore, pompare il sangue e farti sudare molto. Tuttavia, quando vuoi davvero capire quanto è intenso il tuo allenamento e quante calorie stai bruciando, non è così semplice. Probabilmente hai sentito parlare del monitoraggio della frequenza cardiaca come...

Correre è più che mettere un piede davanti all'altro; è un allenamento completo del corpo che richiede un approccio intelligente per ottenere i risultati migliori. Una parte importante ma spesso ignorata della corsa è il modo in cui si respira. La respirazione è davvero qualcosa per cui hai bisogno di una tecnica? Non è...

Andare in bicicletta è un modo popolare per mantenersi in forma e spostarsi, e porta molti benefici per la salute. Ma mantenersi in forma può essere imprevedibile. Un giorno ti senti benissimo, pedali senza problemi, e quello dopo potresti avere difficoltà con disagio e dolore. Conoscere gli infortuni tipici dei ciclisti, come trattarli e...

La corsa è un esercizio fondamentale con  molti benefici, dalla salute cardiovascolare al benessere mentale. Che tu stia facendo jogging al parco, correndo su una pista o usando un tapis roulant in palestra, padroneggiare la tecnica di corsa corretta è fondamentale. Una buona tecnica può migliorare le prestazioni, prevenire gli infortuni e rendere la...

Allenamento della frequenza cardiaca per i runner: una guida alle prestazioni Se sei alle prime armi con l'allenamento della frequenza cardiaca come runner, vale la pena capirlo. L'idea è semplice: il tuo cuore, come qualsiasi muscolo, può essere allenato. Con gli allenamenti giusti, puoi migliorarne l'efficienza. Ciò significa che pompa più sangue a ogni...

Come scegliere un ciclocomputer? Il ciclismo è passato dall'essere un semplice mezzo di trasporto a uno sport ad alta tecnologia. Molti ciclisti vogliono conoscere le proprie statistiche, come la distanza percorsa o la velocità con cui pedalano. UN computer da bici è come un cruscotto per ciclisti. Si attacca al manubrio e fornisce informazioni...

Correre sul posto è un allenamento efficace? Correre sul posto, o  macchiare  Correre è un esercizio facile che puoi fare ovunque, senza bisogno di attrezzature speciali o di molto spazio. È un ottimo allenamento che può includere anche esercizi di agilità: Ginocchia alte Calci nel sedere Squat saltati Correre sul posto non ti dà...