Correre più a lungo è possibile con il giusto approccio. Inizia costruendo una solida base di corsa e mantenendola costante. Aumenta gradualmente il volume di allenamento con un piano progressivo e ricorda di mantenere le corse facili facili. Padroneggia la corsa lunga e programma gli allenamenti più impegnativi in ​​modo strategico. Non dimenticare di...

Il tennis è uno sport fantastico che può essere praticato a qualsiasi età. Tuttavia, iniziare può sembrare complicato per i principianti, soprattutto a causa del linguaggio tecnico e della varietà di attrezzature. Non preoccuparti: abbiamo suddiviso tutto in parti più semplici da gestire. In questo articolo, ti spiegheremo tutto ciò che devi sapere per...

Correre è una forma di esercizio molto semplice. Che tu sia un maratoneta esperto o un principiante, una domanda fondamentale ha molte risposte diverse tra i runner: è meglio correre sul tapis roulant o all'aperto? Sia i sostenitori della corsa all'aperto che quelli della corsa sul tapis roulant sono accomunati dalla passione per questo...

La frequenza cardiaca ideale per la corsa può variare in base all'età e al livello di forma fisica. Anche fattori come calore, umidità e stress possono influire sulla frequenza cardiaca. Quando fai esercizio aerobico come la corsa, il tuo cuore batte più velocemente. Più corri più velocemente e più ti impegni, più la frequenza...

È ampiamente riconosciuto che, quando ci si allena con la forza, concedersi uno o due giorni di riposo tra le sessioni è essenziale per il recupero muscolare. Ma per quanto riguarda l'allenamento cardiovascolare? Il riposo è ancora necessario? Sebbene l'attività cardiovascolare offra numerosi benefici, come il miglioramento della funzionalità cardiaca e polmonare, il rafforzamento...

Andare in bicicletta è un ottimo allenamento e molto divertente. Basta salire su una bici qualsiasi e inizierai a sentire il cuore battere più forte, il respiro accelerare e inizierai a sudare. Per i principianti che si avvicinano al fitness, il ciclismo è spesso la scelta migliore. Il ciclismo è davvero efficace quanto altre...

Andare in bicicletta è un modo divertente ed efficace per perdere peso e mantenersi in forma. Che tu sia un principiante o un atleta esperto, il ciclismo offre benefici unici per la perdita di peso che molte altre forme di attività fisica non possono eguagliare. In sostanza, se da un lato il ciclismo è...