Courir plus longtemps est possible avec la bonne approche. Commencez par vous constituer une base solide en course à pied et maintenez une pratique régulière. Augmentez progressivement le volume de votre entraînement grâce à un plan progressif, et n'oubliez pas de garder vos sorties faciles faciles. Maîtrisez la sortie longue et planifiez vos séances...

La course à pied est une forme d'exercice très facile. Que vous soyez un marathonien chevronné ou un débutant, une question importante suscite de nombreuses réponses : vaut-il mieux courir sur un tapis roulant ou en extérieur ? Les adeptes de la course en extérieur et sur tapis roulant partagent la même passion pour ce sport....

Votre fréquence cardiaque cible en course à pied peut varier en fonction de votre âge et de votre niveau de forme physique. La chaleur, l'humidité et le stress peuvent également avoir un impact sur votre fréquence cardiaque. Lorsque vous pratiquez un exercice aérobique comme la course à pied, votre cœur bat plus vite. Plus...

Il est largement admis que lors d'un entraînement de musculation, un ou deux jours de repos entre les séances sont essentiels à la récupération musculaire. Mais qu'en est-il des exercices cardiovasculaires ? Le repos est-il toujours nécessaire ? Si le cardio offre de nombreux bienfaits – amélioration des fonctions cardiaques et pulmonaires, renforcement musculaire, amélioration de...

La plupart des coureurs assidus se concentrent sur trois objectifs principaux : améliorer leur vitesse, développer leur endurance tout en évitant les blessures et courir des distances plus longues. Ces objectifs contribuent à maintenir une forte motivation et favorisent un engagement durable dans ce sport. Vous vous demandez peut-être : « Comment puis-je améliorer ma...

La course à pied est un exercice populaire et apprécié de beaucoup. Facile à pratiquer, elle ne nécessite que peu d'équipement. Cependant, courir quotidiennement peut avoir des effets à la fois bénéfiques et néfastes sur le corps. Si les avantages sont nombreux, il convient également de prendre en compte certains risques. Avant d'enfiler vos...

Courir est un excellent moyen de se mettre en forme, de se muscler et de se sentir bien mentalement. Nombreux sont les coureurs qui souhaitent parcourir de plus longues distances. Cela peut signifier terminer un marathon, faire une longue course en sentier ou simplement ajouter un tour supplémentaire à votre parcours habituel. Quel que...