Les douleurs lombaires sont fréquentes chez les coureurs et sont souvent dues à une mauvaise posture, à une faiblesse des muscles du tronc et des hanches, ou encore à des problèmes articulaires et vertébraux. Augmenter progressivement le kilométrage, renforcer les muscles du tronc et des fessiers, adopter une bonne technique de course et suivre...

Avoir des courbatures après une course est fréquent, mais faut-il continuer à courir ? Cet article explique les causes des courbatures, comment distinguer la fatigue normale d'une blessure et vous donne des conseils pratiques pour courir confortablement malgré les courbatures. Découvrez comment l'hydratation, la nutrition, les étirements, les sorties faciles, l'entraînement croisé, le choix du...

Un bon positionnement sur le vélo est essentiel pour le confort, mais la prévention des blessures à vélo dépend aussi de la force, de la souplesse et de l'équilibre de votre corps. En plus d'un bon positionnement, intégrez des exercices de renforcement musculaire, des étirements, l'automassage avec un rouleau et de bonnes habitudes de...

En matière d'entraînement, une question qui revient souvent chez les adeptes du fitness est celle du choix entre s'entraîner en intérieur ou en extérieur. Que ce soit soulever des haltères dans une salle de sport lumineuse ou courir sur un sentier ensoleillé, les deux environnements présentent leurs avantages. Le meilleur choix dépend généralement de...

Pour s'entraîner à la course à pied, faut-il privilégier la vitesse ou l'endurance ? Si vous débutez ou si vous préparez des courses longues comme un marathon, développer votre endurance est essentiel. Les sorties longues améliorent la condition cardiovasculaire, la force musculaire et le mental. En revanche, si votre objectif est d'améliorer vos temps de...

Beaucoup se demandent si la course à pied est mauvaise pour les genoux. La bonne nouvelle, c'est que les études suggèrent que courir n'abîme pas forcément les genoux en bonne santé ; au contraire, cela pourrait même les renforcer. Cependant, certains facteurs comme une mauvaise posture, des chaussures inadaptées et les surfaces dures peuvent augmenter...

La course à pied est une forme d'exercice très facile. Que vous soyez un marathonien chevronné ou un débutant, une question importante suscite de nombreuses réponses : vaut-il mieux courir sur un tapis roulant ou en extérieur ? Les adeptes de la course en extérieur et sur tapis roulant partagent la même passion pour ce sport....