¿Quieres sacarle el máximo partido a tu entrenamiento de ciclismo? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio perfecto entre el entrenamiento en interiores y exteriores para un rendimiento óptimo. Desde la eficacia de los intervalos estructurados en rodillos inteligentes hasta la resistencia y las habilidades adquiridas en carretera, ambos entornos ofrecen ventajas únicas. Aprende...

Caminar es una de las maneras más sencillas y efectivas de mantener y mejorar la salud. Ya sea que busques vivir más años, bajar de peso o simplemente mantenerte activo, saber cuántos kilómetros debes caminar cada día te ayudará a alcanzar tus objetivos. Analicemos esto según los diferentes resultados, las estrategias para incorporar más...

¿Te cuesta respirar al correr? No estás solo. Tanto si eres principiante como si tienes experiencia, aprender a respirar correctamente puede mejorar significativamente tu rendimiento, resistencia y comodidad. Este artículo explora técnicas efectivas como la respiración abdominal, los patrones rítmicos y el momento adecuado para respirar por la nariz o la boca. También encontrarás...

El sueño suele ser la pieza clave que falta en el rendimiento de un ciclista. Si bien el entrenamiento y la nutrición acaparan la atención, un descanso de calidad es igualmente esencial para la resistencia, la recuperación y la concentración. Este artículo explora la poderosa conexión entre el sueño y el rendimiento ciclista: cuántas...

Tanto si eres un corredor experimentado como si estás empezando, probablemente hayas sufrido alguna lesión o dolor en algún momento. Muchos corredores conocen bien las lesiones que se producen por sobreesforzarse demasiado pronto. Correr es excelente para la salud, pero también puede ejercer mucha presión sobre las rodillas, las caderas, los pies y otras...

¿Estás pensando en correr una maratón? Tanto si eres principiante como si tienes experiencia corriendo, entrenar para una maratón requiere tiempo, dedicación y un buen plan. Esta guía te explica cuánto suele durar el entrenamiento para una maratón (normalmente entre 16 y 20 semanas) y qué factores —como tu condición física, historial de lesiones...

Cuando se trata de entrenar, una pregunta frecuente entre los aficionados al fitness es si conviene hacerlo en interiores o al aire libre. Ya sea levantando pesas en un gimnasio bien iluminado o corriendo por un sendero soleado, ambos lugares tienen sus ventajas. La mejor opción suele depender de tus objetivos, tu estilo de...