¿Te sientes lento al correr? Quizás no sea tu entrenamiento, sino tu recuperación. Desde calentamientos y enfriamientos con respaldo de expertos hasta alimentación inteligente, sueño y elección de equipo, esta guía explica cómo ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápido y con más fuerza. Aprende cómo usar herramientas como los rodillos de espuma...

¿Listo para mejorar tu ciclismo de carretera? Desde tomar curvas y subir pendientes hasta frenar, ir a rebufo y descender con confianza, dominar algunas habilidades clave puede hacer que cada salida sea más fluida, rápida y segura. Esta guía detalla siete técnicas esenciales que todo ciclista debería conocer para ayudarte a desarrollar control, eficiencia...

Descubre cómo varía la velocidad promedio de ciclismo según la edad, el terreno y el tipo de bicicleta, y por qué compararse con otros no siempre es útil. Aprende a entrenar de forma más inteligente usando la frecuencia cardíaca o la potencia, pasa la mayor parte del tiempo en la zona de resistencia y...

"Cara de corredor" es un término que se usa a menudo para describir los cambios faciales que notan algunos corredores de largas distancias, como mejillas hundidas, líneas de expresión o flacidez de la piel. Si bien estos signos pueden aparecer, las investigaciones demuestran que correr en sí mismo no acelera el envejecimiento. Los principales...

¿Te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio? ¡Alégrate, guerreros del fin de semana! Estudios recientes demuestran que incluso hacer ejercicio solo uno o dos días a la semana puede brindar beneficios reales para la salud. La clave está en la intensidad, la constancia y un plan estructurado. Combina entrenamientos HIIT con entrenamientos de resistencia,...

Un ajuste adecuado de la bicicleta es esencial para la comodidad, pero prevenir lesiones ciclistas también depende de la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo. Además del ajuste de la bicicleta, incorpora entrenamiento de fuerza, estiramientos, uso del rodillo de espuma y hábitos de ciclismo inteligentes. Aumenta gradualmente el kilometraje, descansa un...

La música no es solo ruido de fondo; puede hacer que el ciclismo indoor sea más divertido y efectivo. Al adaptar el ritmo a tu entrenamiento, las canciones pueden aumentar la motivación, mejorar la cadencia, reducir la percepción del esfuerzo e incluso ayudarte a esforzarte más durante los intervalos. Elige canciones que te gusten...