Ser un corredor de rezago no es una debilidad, sino una oportunidad para disfrutar de correr a tu propio ritmo. La mayoría de las carreras están diseñadas para todos los niveles, y muchos corredores terminan por detrás de los líderes. Concéntrate en tus objetivos personales, no en promedios ni comparaciones. Usa herramientas como pulsómetros...

Volver a correr después de un largo descanso puede ser abrumador, pero con el plan adecuado, es totalmente posible. Esta guía te guía paso a paso, desde recuperar tu forma física y empezar a caminar hasta aumentar la fuerza y ​​el entrenamiento cruzado. Aprende a evitar lesiones, entrenar con inteligencia y recuperar tu resistencia...

El ejercicio aeróbico, o cardio, fortalece el corazón y los pulmones, aumenta la resistencia y beneficia la salud en general. Actividades como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o incluso saltar a la comba se pueden realizar a diario y ayudan a quemar calorías, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo...

¿Buscas sacar el máximo provecho de tu entrenamiento ciclista? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio perfecto entre el ciclismo en interiores y exteriores para obtener el máximo rendimiento. Desde la potencia de los intervalos estructurados en rodillos inteligentes hasta la resistencia y las habilidades adquiridas en carretera, ambos entornos ofrecen ventajas únicas. Aprende...

Caminar es una de las maneras más sencillas y efectivas de mantener y mejorar la salud. Ya sea que busques aumentar tu longevidad, perder peso o simplemente mantenerte activo, comprender cuántos kilómetros debes caminar al día puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Analicemos los diferentes resultados, las estrategias para añadir más pasos a tu...

El sueño suele ser la pieza clave en el rendimiento de un ciclista. Si bien el entrenamiento y la nutrición son los aspectos más importantes, un descanso de calidad es igual de esencial para la resistencia, la recuperación y la concentración. Este artículo explora la poderosa conexión entre el sueño y el rendimiento ciclista:...

Tanto si eres un corredor experimentado como si estás empezando, probablemente hayas sufrido lesiones o dolor en algún momento. Muchos corredores saben lo que es lesionarse por correr demasiado y muy pronto. Correr es excelente para la salud, pero también puede someter a mucha tensión a las rodillas, las caderas, los pies y otras...