Aerobic exercise, or cardio, strengthens your heart and lungs, boosts endurance, and benefits overall health. Activities like walking, running, cycling, swimming, dancing, or even jumping rope can be done daily and help burn calories, improve mood, and reduce the risk of heart disease and diabetes. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you...

¿Buscas sacar el máximo provecho de tu entrenamiento ciclista? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio perfecto entre el ciclismo en interiores y exteriores para obtener el máximo rendimiento. Desde la potencia de los intervalos estructurados en rodillos inteligentes hasta la resistencia y las habilidades adquiridas en carretera, ambos entornos ofrecen ventajas únicas. Aprende...

Caminar es una de las maneras más sencillas y efectivas de mantener y mejorar la salud. Ya sea que busques aumentar tu longevidad, perder peso o simplemente mantenerte activo, comprender cuántos kilómetros debes caminar al día puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Analicemos los diferentes resultados, las estrategias para añadir más pasos a tu...

El sueño suele ser la pieza clave en el rendimiento de un ciclista. Si bien el entrenamiento y la nutrición son los principales objetivos, un descanso de calidad es igual de esencial para la resistencia, la recuperación y la concentración. Este artículo explora la poderosa conexión entre el sueño y el rendimiento ciclista: explica...

Tanto si eres un corredor experimentado como si estás empezando, probablemente hayas sufrido lesiones o dolor en algún momento. Muchos corredores conocen bien las lesiones que se producen por correr demasiado y muy pronto. Correr es excelente para la salud, pero también puede someter a mucha tensión las rodillas, las caderas, los pies y...

A la hora de entrenar, una gran pregunta que los aficionados al fitness suelen debatir es si hacer ejercicio en interiores o al aire libre. Ya sea que levantes pesas en un gimnasio luminoso o corras en un sendero soleado, ambos lugares tienen sus propias ventajas. La mejor opción suele depender de tus objetivos,...

Si alguna vez te has dicho: "Empiezo mañana", solo para posponer la alarma o distraerte con una agenda apretada, no estás solo. Millones de personas luchan por mantener una rutina de ejercicios constante, incluso conociendo todos sus beneficios. La vida pasa, la motivación decae y, a veces, el sofá es demasiado tentador. La buena...