Cuando empiezas a montar en bicicleta, seguramente querrás mejorar. Esto podría significar perfeccionar tu técnica, ir más rápido, ganar fuerza o pedalear durante más tiempo. Quizás tengas un objetivo concreto, como terminar una marcha cicloturista o participar en tu primera carrera, o simplemente quieras seguir el ritmo de tus amigos más rápidos o mejorar...

¿Con qué frecuencia deberías montar en bici para notar mejoras en tu forma física? Tanto si estás empezando como si quieres mejorar tu rendimiento, este artículo explora la frecuencia ideal para desarrollar resistencia, quemar grasa y ganar fuerza sobre la bicicleta. Desde consejos para principiantes hasta recomendaciones de entrenamiento estructurado, también te explicaremos cómo...

Este artículo explora los principales grupos musculares que se activan durante el ciclismo. Los cuádriceps se activan intensamente durante la fase descendente del pedaleo, mientras que los glúteos y los isquiotibiales contribuyen significativamente, especialmente durante las subidas y los sprints. Además, los gemelos ayudan a estabilizar el tobillo y facilitan la fase ascendente del...

Si alguna vez te has dicho: «Mañana empiezo», solo para posponer la alarma o distraerte con una agenda apretada, no estás solo. Millones de personas tienen dificultades para mantener una rutina de ejercicio constante, incluso conociendo todos sus beneficios. La vida se interpone, la motivación decae y, a veces, el sofá resulta demasiado tentador....