Analysiere deine Herzfrequenzvariabilität (HRV), um zu entscheiden, ob deine heutige Fahrt anstrengend oder eher entspannt sein sollte. Vergleiche deine Werte, erkenne Trends und lass dich von deinem Körper leiten – deine nächste Bestleistung könnte in den Details liegen!

Mit dem Laufen im Alter von über 50 Jahren anzufangen, bedeutet nicht, Höchstgeschwindigkeit zu erreichen. Es geht darum, Bewegung, Selbstvertrauen und Energie wiederzuentdecken – Schritt für Schritt. Egal, ob Sie Laufanfänger sind oder nach Jahren der Pause wieder einsteigen: Dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie sicher beginnen, Kraft aufbauen, Ihren Körper optimal versorgen und...

Ein Teil jeder Fahrt wird niemals in Ihren Trainingsstatistiken auftauchen. Es liegt nicht an den Anstiegen. Das ist kein Intervalltraining. Es sind nicht die Sprints, von denen man insgeheim hofft, dass sie den persönlichen Rekord brechen werden. Es sind die ruhigen zehn Minuten, bevor man losfährt. Du bist in der Garage. Oder in der...

Fällt es dir schwer, beim Laufen schneller zu werden? Es geht nicht nur um die zurückgelegten Kilometer – dein Körper bevorzugt von Natur aus ein energiesparendes Tempo! Von flachen Strecken bis hin zu deiner Trainingsmethode: Kleine Gewohnheiten können deine Geschwindigkeit beeinträchtigen. Mehr Abwechslung, zum Beispiel durch Intervalle, Steigerungsläufe, Bergläufe oder auch schnellere Musik, kann...

Über Schuldgefühle, frühmorgendliche Ausfahrten und wie man reiten kann, ohne dass sich die Familie vernachlässigt fühlt Ich liebe Radfahren und ich liebe meine Familie. In den meisten Fällen koexistieren diese beiden Dinge einwandfrei. Sie stehen nicht im Konflikt zueinander und stören sich nicht gegenseitig. Manchmal jedoch, vor allem an Wochenendmorgen, habe ich immer noch...

Bereit, endlich eine regelmäßige Laufroutine beizubehalten? 🏃Egal ob Anfänger oder Wiedereinsteiger nach einer Pause – diese 7 Tipps helfen dir, regelmäßig zu trainieren, motiviert zu bleiben und jeden Schritt zu genießen. Welchen Tipp probierst du zuerst aus?

Ich habe das ganze Jahr über hart gearbeitet. Du weißt, was ich meine – Training ist nicht mehr etwas, das ich machen kann, wann immer ich will, Es ist zu einer stillen, unerschütterlichen Leidenschaft geworden. Früh aufstehen, geplante Touren, Dinge verschieben oder für die morgige Tour absagen. In diesem Jahr ist Radfahren mehr als...