Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich schon einmal über Radfahren nachgedacht. Es ist eine gelenkschonende Übung, die leicht zu erlernen ist und ehrlich gesagt mehr Spaß macht als viele andere Ausdauersportarten. Die eigentliche Frage ist jedoch: Hilft Radfahren wirklich beim Abnehmen? Kurz gesagt: Ja, aber nur, wenn man es richtig macht....

Wenn Radfahrer sich zum ersten Mal mit Trainingsdaten auseinandersetzen, erscheinen Trittfrequenz- und Geschwindigkeitssensoren oft als „optionales Zubehör“. Sie sind klein, preiswert und einfach zu installieren – werden aber auch leicht übersehen. Doch das ist die Realität: Diese beiden Sensoren gehören zu den wichtigsten Hilfsmitteln, um zu verstehen, wie Sie tatsächlich fahren. Um zu verstehen,...

Von DNS bis DNF – Horrorgeschichten beim Marathon sind häufiger als man denkt, aber die meisten sind völlig vermeidbar. Dieser Artikel untersucht die häufigsten Fehler, die Läufer vor und am Wettkampftag begehen: vom Auslassen des richtigen Trainings über falsches Tempo und die Wahl der Ausrüstung bis hin zu mangelhaften Verpflegungsstrategien. Basierend auf sportwissenschaftlichen Erkenntnissen...

In der Fahrradwelt hat sich in den letzten Jahren ein interessantes Phänomen herausgebildet: Immer weniger Radfahrer kaufen brandneue Fahrräder, während immer mehr ihre bestehende Ausrüstung aufrüsten. Das mag überraschend klingen. Schließlich sind neue Fahrräder schneller, leichter und mit modernster Technologie ausgestattet. Doch bei genauerem Hinsehen wird deutlich, dass diese Entwicklung absolut Sinn ergibt. Bis...

Ein Marathonlauf versetzt den Körper in einen Zustand kontrollierten Chaos, in dem sich jedes System anpasst, kompensiert und an seine Grenzen geht, um den Lauf voranzutreiben. Vom Adrenalinschub am Start bis hin zu Erschöpfung, Muskelverspannungen und der Erholung nach dem Rennen – die 42,2 Kilometer lange Strecke verändert die Körperfunktionen in Echtzeit und offenbart...

Die optimale Kilometerzahl beim Radfahren ist individuell. Vom Einsteiger, der sich auf die Zeit im Sattel konzentriert, bis zum erfahrenen Radfahrer, der für Rennen trainiert – die richtige Wochendistanz hängt von Ihren Zielen, Ihrer Fitness und Ihrer Trainingsroutine ab. Dieser Leitfaden erklärt Ihnen, wie viele Kilometer Sie in jeder Phase fahren sollten, von Grundlagentraining...

Einführung Herzfrequenztraining hat sich zu einer der effektivsten Methoden zur Leistungssteigerung im Sport entwickelt, egal ob beim Laufen, Radfahren oder einfach nur zur Überwachung des eigenen Fitnesslevels. Ein Herzfrequenzmesser informiert Sie in Echtzeit über die Belastungsintensität Ihres Körpers und macht so das Schätzen Ihres Fitnesslevels überflüssig. Die schiere Vielfalt an Herzfrequenzmessern auf dem Markt...