Wenn es ums Training geht, ist eine wichtige Frage, die Fitnessfans oft diskutieren: Soll man drinnen oder draußen trainieren? Ob Sie in einem hellen Fitnessstudio Gewichte heben oder auf einem sonnigen Weg laufen – beide Orte haben ihre eigenen Vorteile. Die beste Wahl hängt in der Regel von Ihren Zielen, Ihrem Lebensstil und vor...

Sollte man sich beim Lauftraining zuerst auf Schnelligkeit oder Ausdauer konzentrieren? Wenn Sie Anfänger sind oder sich auf lange Rennen wie einen Marathon vorbereiten, ist der Aufbau von Ausdauer entscheidend. Längere Läufe verbessern die Herz-Kreislauf-Fitness, die Muskelausdauer und die mentale Belastbarkeit. Wenn Sie hingegen Ihre Rennzeiten verbessern möchten, steigert Schnelligkeitstraining die Laufeffizienz, die anaerobe...

Viele Menschen fragen sich, ob Laufen schlecht für die Knie ist. Die gute Nachricht: Studien belegen, dass Laufen gesunden Knien nicht unbedingt schadet – im Gegenteil, es kann sie sogar stärken. Bestimmte Faktoren wie eine schlechte Lauftechnik, ungeeignete Schuhe und harte Oberflächen können jedoch das Risiko von Knieschmerzen oder -verletzungen erhöhen. Warnsignale wie anhaltende...

Laufen ist eine sehr einfache Form der Bewegung. Egal, ob Sie ein erfahrener Marathonläufer sind oder gerade erst anfangen, eine große Frage wird von Läufern unterschiedlich beantwortet: Ist es besser, auf dem Laufband oder im Freien zu laufen? Sowohl Outdoor- als auch Laufband-Befürworter eint die Leidenschaft für den Sport. Dennoch empfinden Outdoor-Läufer das Laufband-Laufen...

Radfahren ist ein tolles Training und macht viel Spaß. Steigen Sie einfach auf ein beliebiges Fahrrad und Sie werden spüren, wie Ihr Herz schneller schlägt, Ihre Atmung schneller wird und Sie ins Schwitzen kommen. Für Fitness-Anfänger ist Radfahren oft die erste Wahl. Ist Radfahren wirklich so effektiv wie andere Cardio-Übungen? Dieser Leitfaden erklärt, was...

Laufen ist eine beliebte Sportart, die vielen Menschen Spaß macht. Der Einstieg ist einfach, da man nicht viel Ausrüstung benötigt. Tägliches Laufen kann jedoch sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf den Körper haben. Neben den vielen Vorteilen gibt es auch einige Risiken, die zu beachten sind. Bevor Sie Ihre Turnschuhe schnüren, fragen Sie...

Knieschmerzen können eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es darum geht, aktiv zu bleiben. Viele Menschen mit schmerzenden Knien befürchten, dass Sport ihren Zustand verschlimmern könnte. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sport bestimmte Arten von Knieschmerzen tatsächlich lindern und nicht verschlimmern kann. Eine systematische Überprüfung von Studien ergab, dass nur 13 % der Männer...