Aerobic exercise, or cardio, strengthens your heart and lungs, boosts endurance, and benefits overall health. Activities like walking, running, cycling, swimming, dancing, or even jumping rope can be done daily and help burn calories, improve mood, and reduce the risk of heart disease and diabetes. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you...

Caminhar é uma das maneiras mais simples, porém eficazes, de manter e melhorar sua saúde. Seja para aumentar a longevidade, perder peso ou simplesmente se manter ativo, entender quantos quilômetros você deve caminhar por dia pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Vamos detalhar os resultados com base em diferentes estratégias para adicionar mais passos...

Quando se trata de exercícios, uma grande questão que os fãs de fitness costumam debater é se exercitar em ambientes fechados ou ao ar livre. Seja levantando pesos em uma academia iluminada ou correndo em uma trilha ensolarada, ambos os lugares têm seus próprios benefícios. A melhor escolha geralmente depende dos seus objetivos, do...

A corrida de trilha oferece uma alternativa refrescante à monotonia das ruas pavimentadas e das esteiras da academia. Ao percorrer trilhas arborizadas, escalar colinas pitorescas e mergulhar em leitos de riachos, você se conecta com a natureza de uma forma dinâmica e revigorante. Mas, para iniciantes, aventurar-se off-road exige mais do que apenas amarrar...

No mundo de hoje, ficar sentado por longos períodos é comum, mas pode prejudicar a saúde. Especialistas alertam que ficar sentado por longos períodos aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até mesmo uma expectativa de vida mais curta. Embora ficar em pé queime apenas um pouco mais calorias do que sentado,...

Correr é uma forma muito fácil de exercício. Seja você um maratonista experiente ou iniciante, uma grande questão tem respostas diferentes entre os corredores: é melhor correr na esteira ou ao ar livre? Os defensores da corrida ao ar livre e da esteira são unidos pela paixão pelo esporte. No entanto, os corredores ao...

Sua frequência cardíaca alvo para corrida pode mudar de acordo com sua idade e nível de condicionamento físico. Fatores como calor, umidade e estresse também podem afetar sua frequência cardíaca. Ao praticar exercícios aeróbicos, como correr, seu coração bate mais rápido. À medida que você corre mais rápido e se esforça mais, sua frequência...