Exercícios aeróbicos, ou cardiovasculares, fortalecem o coração e os pulmões, aumentam a resistência e beneficiam a saúde em geral. Atividades como caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança ou até mesmo pular corda podem ser praticadas diariamente e ajudam a queimar calorias, melhorar o humor e reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. O uso...

Caminhar é uma das maneiras mais simples e eficazes de manter e melhorar a saúde. Seja para aumentar a longevidade, perder peso ou simplesmente manter-se ativo, entender quantos quilômetros você deve caminhar por dia pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Vamos analisar isso com base em diferentes resultados, estratégias para adicionar mais passos à...

Quando se trata de exercícios físicos, uma grande dúvida frequente entre os entusiastas do fitness é se devem se exercitar em ambientes internos ou externos. Seja levantando pesos em uma academia bem iluminada ou correndo em uma trilha ensolarada, ambos os locais têm suas vantagens. A melhor escolha geralmente depende dos seus objetivos, do...

Correr em trilhas oferece uma alternativa revigorante à monotonia do asfalto e das esteiras da academia. Ao percorrer caminhos arborizados, escalar colinas com vistas panorâmicas e atravessar riachos, você se conecta com a natureza de uma forma dinâmica e estimulante. Mas, para iniciantes, aventurar-se fora do asfalto exige mais do que simplesmente calçar os...

No mundo atual, ficar sentado por longos períodos é comum, mas pode prejudicar a saúde. Especialistas alertam que ficar sentado por muito tempo aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até mesmo uma expectativa de vida menor. Embora ficar em pé queime apenas um pouco mais de calorias do que ficar sentado,...

Correr é uma forma muito fácil de exercício. Seja você um maratonista experiente ou um iniciante, uma grande questão gera muitas respostas diferentes entre os corredores: é melhor correr na esteira ou ao ar livre? Tanto os defensores da corrida ao ar livre quanto os da corrida em esteira compartilham a paixão pelo esporte....

Sua frequência cardíaca alvo para corrida pode variar de acordo com sua idade e nível de condicionamento físico. Fatores como calor, umidade e estresse também podem afetar sua frequência cardíaca. Ao praticar exercícios aeróbicos como corrida, seu coração bate mais rápido. Quanto mais rápido você corre e mais intenso se esforça, maior é a...