Não tem certeza se deve usar gelo ou calor para suas dores? Você não está sozinho. Tanto a terapia de frio quanto a de calor podem aliviar o desconforto, mas saber quando usar cada uma é fundamental. O gelo funciona melhor dentro de 48 horas após uma lesão, ajudando a reduzir o inchaço e...

Este artigo explora os principais grupos musculares ativados durante o ciclismo. Os quadríceps são fortemente acionados durante a pedalada descendente, enquanto os glúteos e os isquiotibiais contribuem significativamente, especialmente durante subidas e sprints. Além disso, as panturrilhas ajudam a estabilizar o tornozelo e auxiliam na fase ascendente da pedalada. Além da parte inferior do...