Correr em trilhas oferece uma alternativa revigorante à monotonia do asfalto e das esteiras da academia. Ao percorrer caminhos arborizados, escalar colinas com vistas panorâmicas e atravessar riachos, você se conecta com a natureza de uma forma dinâmica e estimulante. Mas, para iniciantes, aventurar-se fora do asfalto exige mais do que simplesmente calçar os...

Está em dúvida se deve usar gelo ou calor para suas dores? Você não está sozinho. Tanto a terapia com frio quanto a com calor podem aliviar o desconforto, mas saber quando usar cada uma é fundamental. O gelo funciona melhor dentro de 48 horas após a lesão, ajudando a reduzir o inchaço e...

Este artigo explora os principais grupos musculares ativados durante o ciclismo. Os quadríceps são bastante exigidos durante a fase descendente da pedalada, enquanto os glúteos e os músculos isquiotibiais contribuem significativamente, especialmente durante subidas e sprints. Além disso, as panturrilhas ajudam a estabilizar o tornozelo e auxiliam na fase ascendente da pedalada. Além da...