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Want to Be a Better Cyclist? Start with These Simple Tips
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Quer ser um ciclista melhor? Comece com estas dicas simples

Ao começar a pedalar, você provavelmente vai querer melhorar. Isso pode significar aprimorar suas habilidades, ficar mais rápido, mais forte ou pedalar por mais tempo. Você pode ter um objetivo esp...

athletes performanceThe Cyclist’s Body: Which Muscles Get the Biggest Workout?

O corpo do ciclista: quais músculos são mais treinados?

Este artigo explora os principais grupos musculares ativados durante o ciclismo. Os quadríceps são bastante exigidos durante a fase descendente da pedalada, enquanto os glúteos e os músculos isquio...

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Dominando o ciclismo de montanha: dicas essenciais para passeios em grandes altitudes

Pedalar nas montanhas é desafiador e gratificante. As grandes altitudes exigem aclimatação adequada, hidratação e controle do ritmo para manter o desempenho. Nutrição e gestão de energia são essenc...

athletes performance5 Steps for Faster Recovery After a Hard Ride

5 etapas para uma recuperação mais rápida após uma jornada difícil

A recuperação é fundamental para um melhor desempenho no ciclismo. Após exigir muito do seu corpo, é essencial dar-lhe tempo para se recuperar. Fazendo pausas, alimentando-se corretamente, recebend...

athletes performanceHow to Keep Your Cycling Fitness When You Can't Ride?

Como manter sua boa forma para andar de bicicleta quando você não pode pedalar?

Para os ciclistas, ficar sem pedalar pode ser difícil, seja por lesão, doença ou uma vida corrida. Andar de bicicleta é ótimo para a saúde, mas às vezes a vida atrapalha. Não se preocupe se você fi...

athletes performanceEverything You Need to Know About Winter Cycling

Tudo o que você precisa saber sobre ciclismo de inverno

Andar de bicicleta no inverno pode parecer difícil, mas oferece benefícios únicos, especialmente em dias claros e ensolarados com condições seguras. Pedalar ao ar livre nos meses mais frios não só ...