Ultimamente ti senti più stanco durante le tue uscite in bici? Potrebbe non dipendere dall'allenamento, ma dall'alimentazione. Molti ciclisti, soprattutto sopra i 40 anni, non assumono abbastanza nutrienti per sostenere il loro sforzo. In questo articolo, analizziamo il costo reale di un'alimentazione insufficiente e ti mostriamo esattamente come alimentarti in modo più intelligente prima,...

Il mal di schiena è un problema comune tra i corridori, spesso causato da una postura scorretta, dalla debolezza dei muscoli del core e dei fianchi, o da problemi alla colonna vertebrale e alle articolazioni. Aumentare gradualmente il chilometraggio, rafforzare il core e i glutei, mantenere una corretta meccanica di corsa e monitorare lo...

Riprendere a correre dopo una lunga pausa può sembrare scoraggiante, ma con il giusto programma è assolutamente fattibile. Questa guida ti accompagnerà passo dopo passo: dal recupero della forma fisica e dall'inizio con le camminate, fino all'aggiunta di esercizi di forza e all'allenamento incrociato. Imparerai come evitare infortuni, allenarti in modo intelligente e recuperare...

Non sai se usare il ghiaccio o il calore per alleviare dolori e fastidi? Non sei il solo. Sia la terapia del freddo che quella del caldo possono dare sollievo, ma sapere quando usare l'una o l'altra è fondamentale. Il ghiaccio è più efficace entro 48 ore da un infortunio, contribuendo a ridurre il...