L'esercizio aerobico, o cardio, rafforza cuore e polmoni, aumenta la resistenza e apporta benefici alla salute generale. Attività come camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare, ballare o persino saltare la corda possono essere svolte quotidianamente e aiutano a bruciare calorie, migliorare l'umore e ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. L'utilizzo di un...

Hai difficoltà a respirare mentre corri? Non sei il solo. Che tu sia un principiante o un runner esperto, imparare a respirare correttamente può migliorare significativamente le tue prestazioni, la tua resistenza e il tuo comfort. Questo articolo esplora tecniche efficaci come la respirazione diaframmatica, schemi ritmici e il momento giusto per respirare con...

Che tu sia un runner esperto o alle prime armi, probabilmente ti è capitato di avere a che fare con infortuni o dolori. Molti runner sanno bene cosa significano gli infortuni dovuti a sforzi eccessivi e precoci. Correre fa bene alla salute, ma può anche mettere a dura prova ginocchia, fianchi, piedi e altre...

Stai pensando di correre una maratona? Che tu sia un principiante o un runner esperto, allenarsi per una maratona richiede tempo, impegno e il giusto piano. Questa guida spiega in dettaglio quanto dura in genere l'allenamento per una maratona (in genere 16-20 settimane) e quali fattori, come il tuo livello di forma fisica, la...

Correte in tutta sicurezza e fiducia di notte con questi consigli essenziali. Dall'equipaggiamento riflettente alla pianificazione del percorso, dalla consapevolezza del traffico alle tecnologie di sicurezza, questa guida copre tutto ciò di cui avete bisogno per godervi la corsa dopo il tramonto, in tutta sicurezza.

Scegliere l'attrezzatura da corsa giusta può fare una grande differenza in termini di comfort, prestazioni e sicurezza, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Questa guida copre tutto, dagli strati traspiranti alle scarpe di supporto, dagli accessori stagionali alla tecnologia indossabile, aiutando i runner a essere pronti tutto l'anno.

Stai pensando di correre una maratona? Questa guida completa copre tutto ciò che devi sapere, dalla distanza esatta della maratona e dal motivo per cui le maratone sono così popolari, ai benefici dell'allenamento per la salute fisica e mentale. Scoprirai anche i tempi medi di arrivo e i consigli degli esperti su come prepararsi,...