Il sonno è spesso il tassello mancante nel puzzle delle prestazioni di un ciclista. Mentre allenamento e alimentazione ricevono la maggior parte dell'attenzione, un riposo di qualità è altrettanto essenziale per la resistenza, il recupero e la concentrazione. Questo articolo esplora la potente connessione tra sonno e prestazioni ciclistiche, spiegando di quante ore gli...

Che tu sia un runner esperto o alle prime armi, probabilmente hai avuto qualche infortunio o dolore a un certo punto. Molti runner sanno tutto sugli infortuni che si verificano quando si corre troppo e troppo presto. Correre fa bene alla salute, ma può anche mettere a dura prova ginocchia, fianchi, piedi e altre...

Stai pensando di correre una maratona? Che tu sia un principiante o un runner esperto, allenarsi per 42 km richiede tempo, impegno e il piano giusto. Questa guida spiega quanto dura in genere l'allenamento per una maratona (in genere 16-20 settimane) e quali fattori, come il tuo livello di forma fisica, la storia degli...

Quando si tratta di allenamento, una delle grandi domande che gli appassionati di fitness spesso si pongono è se allenarsi al chiuso o all'aperto. Che si sollevi pesi in una palestra luminosa o si corra su un sentiero soleggiato, entrambi i luoghi hanno i loro benefici. La scelta migliore di solito dipende dai propri...

Pedalare con il caldo può essere impegnativo, ma con una pianificazione attenta, un'adeguata idratazione e l'attrezzatura giusta, puoi pedalare in sicurezza e goderti l'estate. Segui questi consigli degli esperti per sconfiggere il caldo e pedalare al meglio per tutta la stagione.

Siate sicuri e fiduciosi durante le vostre corse notturne con questi consigli essenziali. Dall'equipaggiamento riflettente alla pianificazione del percorso, dalla consapevolezza del traffico alle tecnologie di sicurezza, questa guida offre tutto ciò di cui avete bisogno per godervi la corsa dopo il tramonto, in tutta sicurezza.

Quando ci si allena per la corsa, è meglio concentrarsi prima sulla velocità o sulla resistenza? Se sei un principiante o ti stai preparando per gare lunghe come una maratona, sviluppare la resistenza è fondamentale. Le corse più lunghe migliorano la forma cardiovascolare, la resistenza muscolare e la resilienza mentale. D'altra parte, se vuoi...