L'exercice aérobique, ou cardio, renforce le cœur et les poumons, améliore l'endurance et contribue à une meilleure santé globale. Des activités comme la marche, la course à pied, le vélo, la natation, la danse ou même la corde à sauter peuvent être pratiquées quotidiennement et permettent de brûler des calories, d'améliorer l'humeur et de...

La marche est l'un des moyens les plus simples et efficaces de préserver et d'améliorer sa santé. Que vous souhaitiez vivre plus longtemps, perdre du poids ou simplement rester actif, savoir combien de kilomètres marcher chaque jour peut vous aider à atteindre vos objectifs. Analysons cela en fonction des différents résultats, des stratégies pour...

En matière d'entraînement, une question qui revient souvent chez les adeptes du fitness est celle du choix entre s'entraîner en intérieur ou en extérieur. Que ce soit soulever des haltères dans une salle de sport lumineuse ou courir sur un sentier ensoleillé, les deux environnements présentent leurs avantages. Le meilleur choix dépend généralement de...

Le trail offre une alternative revigorante à la monotonie des routes goudronnées et des tapis de course en salle. En serpentant à travers les sentiers boisés, en gravissant des collines pittoresques et en traversant des ruisseaux, vous vous connectez à la nature de manière dynamique et vivifiante. Mais pour les débutants, s'aventurer hors des...

Dans le monde actuel, rester assis pendant de longues périodes est courant, mais cela peut nuire à la santé. Les experts avertissent que la position assise prolongée augmente le risque d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques et même d'une espérance de vie réduite. Bien que la position debout ne permette de brûler que légèrement...

La course à pied est une forme d'exercice très facile. Que vous soyez un marathonien chevronné ou un débutant, une question importante suscite de nombreuses réponses : vaut-il mieux courir sur un tapis roulant ou en extérieur ? Les adeptes de la course en extérieur et sur tapis roulant partagent la même passion pour ce sport....

Votre fréquence cardiaque cible en course à pied peut varier en fonction de votre âge et de votre niveau de forme physique. La chaleur, l'humidité et le stress peuvent également avoir un impact sur votre fréquence cardiaque. Lorsque vous pratiquez un exercice aérobique comme la course à pied, votre cœur bat plus vite. Plus...